吃喝拉撒睡是人的一生最为重要的五件事情，而拉这个字其实指的就是我们每天的排便，作为人体新陈代谢最后一道程序，它负责将人体不需要的废弃物，杂质，毒素排出身体之外，可以说是人体自我保护的一个过程了。
众所周知，快节奏的生活导致很多人养成了一些不良习惯，比如：暴饮暴食，久坐不动等等，从而诱发很多排便障碍，肠道是否通畅，排便是否规律也会影响到我们的寿命。
肠道与寿命的关系
担任体内最大的免疫机能就是肠道（小肠），它主吸收，同时主布施营养。
70%的免疫细胞位于肠粘膜内，肠道内栖息着几百种，总数兆个不同的细菌，他们之间的平衡与健康，直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用，保护健康。
免疫力差的一个标志就是各种过敏症状，如果总是服用抗生素，就会导致肠内菌群破坏，患过敏症的几率就高。
肠道年轻，人更健康长寿！
而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化，一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。
作为常见病、高发病，肠道病不仅使人承受机体痛苦，而且还会在体内堆积毒素，阻断人体营养来源，使人体免疫力下降，并造成严重的并发症，如糖尿病、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。
不过，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。
只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。
不论男女，经常在“这个时间点”排便的人，生命线或许会“延长”
清晨排便
每天早上排便可以预防毒素对身体造成的侵害，同时促进肠道蠕动、减轻肠胃负担。
粪便在肠道系统中堆积的时候，不仅会对肠道造成一定的刺激，同时其中的毒素也会被肠道吸收。
每天早上排便可以避免宿便在肠道系统中的存留，粪便中的有害物质还来不及对人体造成侵害，就被人体排出。
所以有害物质无法随着血液进入到人体的循环系统中，坚持下去人体会更加健康。
黑夜睡觉前最好也排一次便
因为宿便积聚在体内对身体很欠好的，口臭，月经不调，提早变老，肠胃欠好等等。
人在睡觉前排便，必定要渐渐用力，太用力会导致精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是极好的。
最主要的一点即是要构成习气，有了安稳的生物钟对身体是有优点的。
阅读延伸：应该怎样快速排便
快速排便的方法有很多，比如改变排便方式、调整食物种类、使用排泄药物等。
1、做秋千蹲坐在马桶上，身体前屈去够小腿，然后坐正，重复几次，很快就会有便意。
2、结肠顺时针走形，包括升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠四部分，而升结肠需克服重力由下往上走，就可能导致排便不畅，顺时针按摩腹部，这种方法顺应了肠道的生理解剖特点，能为肠道蠕动增加动力。
、大便太硬不易往下走或者肠道太干涩，排便就会困难甚则划破肠道引起出血，多喝水既能软化大便，又能润滑肠道，对人体有益。
4、多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维在人体不易消化，但它会按摩肠壁，刺激肠道蠕动来排便，如香蕉、金针菇、芹菜等。
5、养成良好的生活习惯，多运动，每天定时去排便，给大脑和肠道一个刺激信号。
6、使用排泄药物，如乳果糖、开塞露、番泻叶等，但不可长期使用。