怀孕真的是一个幸福又辛苦的过程，除了在孕早期忍受孕吐，还有整个孕期都要忌口，就连睡觉也变成了痛苦的事情。经常失眠不说，还找不到合适的睡姿。很多女性在怀孕之前可能都比较喜欢趴着睡，但是一旦怀孕之后，就再没有机会趴着睡。
孕期准妈妈什么姿势睡觉才会对宝宝好？可能每阶段都不一样
在怀孕期间妈妈的睡觉姿势，直接关系到宝宝的发育，所以需要孕妇随着宝宝的不断成长来调整自己的睡觉姿势。那么今天小编就带大家一起来了解一下孕妇在孕期的睡觉姿势。
孕早期
孕早期因为宝宝还只是一枚胚胎，所以对于孕妇的睡姿没有什么严格的要求，因为这时胚胎还在妈妈的盆腔内，所以孕妇的睡姿不会对胚胎受到影响，在这个阶段除了趴着睡之外，孕妇怎么舒服就怎么睡。
孕中期和孕晚期
宝宝在孕中期时发育速度非常快的，孕妇的肚子会随着胎儿的成长利益增长，此时孕妇的睡姿容易对腹中的胎儿形成压迫，所以到了孕中期，孕妇的睡觉姿势应该根据胎儿的发育情况进行适当的调整。如果在平时喜欢平躺这睡觉的，孕妇到了孕中期就不适合再平躺，因为平躺着睡觉增大的子宫会对下腔静脉造成压迫，影响下肢的血液循环，很容易导致孕妇出现下肢静脉曲张，下肢水肿等不适症状。
在怀孕的中后期阶段侧着睡，睡觉的姿势是比较理想的姿势，孕妇既不会太累，对身体的压迫也会比较小，其中左侧卧的睡姿最佳，因为左侧卧可以最大限度的纠正日益增大的子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环增加，对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
但是想要一晚上都保持左侧卧的姿势睡觉是不现实的，而且如果长期都保持同一睡姿，对身体也是不好的，建议可以左侧睡和右侧睡交替。孕妇也可以借助孕妇枕，孕妇枕可以对孕妇的腰背部提供支撑，而且还能对孕妇的腹部起到保护的作用。
在怀孕期间有一个好的休息，对孕妇来说是非常重要的，所以无论在什么时候，孕妇能够睡得舒服，睡得好才是最关键的，但是一般在怀孕阶段，睡眠质量会逐渐下降，晚上睡不好也是孕妇的常态。
在怀孕之后睡眠质量下降是因为在孕激素的影响下，出现了巨大的改变，尿频，肚子增大以及腿抽筋的问题，都是让孕妇难以得到一个舒适的睡眠的原因。
在睡觉之前可以洗个温水澡，或用热水泡泡脚，可以促进体内的血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳，水温可以控制在35-38摄氏度之间。睡前一个小时尽量不要喝水，一些孕妇习惯在睡前喝杯牛奶或者喝杯水，能够帮助自己睡眠，其实这样做反而打扰了夜间的休息，由于子宫的压迫，孕妇会出现尿频的现象，如果在睡觉之前，喝太多的水或牛奶在，晚上一定会频繁的起来上厕所反而更影响孕妇的睡眠质量。
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