时间流逝，随着年龄的增长，很多人的身体毛病也随之而来。如今，血管类疾病逐渐在中老年人群中蔓延，静脉曲张、动脉硬化、深静脉血栓等疾病困扰着很多中老年人。这其中静脉曲张的病情发展缓慢，很多患者起初都不在意，直到出现严重溃疡才开始重视。
下肢静脉曲张是下肢常见的一种多发性疾病，其发病率高达10%。静脉曲张潜伏期长，前期血管扩张、弯曲隆起，不痛不痒，随后小腿出现水肿、酸胀、乏力的症状，同时小腿发痒、发黑。
随着时间的累积，血管内病症积压慢慢的从肿胀、瘙痒发展成血管迂曲“蚯蚓腿”，甚至引发出血、溃烂等，长期不治或治疗不当很可能发展成“老烂腿”，造成不可挽回的后果。
（患肢溃烂图片）
今天就给大家支招四点：
1、如何预防下肢静脉曲张
2、如何避免患肢感染和溃疡的发生
3、上班族患者应注意哪些
4、下肢静脉曲张患者应怎样正确锻炼
01、如何预防下肢静脉曲张的发生
①避免久站或久坐：下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此应防止久站或久坐，常让脚做抬高、放下运动，有助于减缓病症。
②穿弹力袜或缚扎弹力绷带：应养成每日穿弹力袜运动腿部1小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。弹力袜或弹力绷带可帮助血液进入较大且较深处的静脉，有助于血液回流。
③垫高床尾：垫高床尾有助于睡眠时血液回流。
④保持理想体重：尽量保持标准体重,若太胖可增加下肢静脉的负担，静脉压力增高，不利于血液回流。
（图片来源于摄图网）
02、如何避免患肢感染和溃疡的发生
应注意保护患肢，避免外伤、蚊虫叮咬，修剪趾甲要谨慎小心，避免皮肤破损引起外伤感染。
养成使用绷带的习惯，起床时缠绑，平卧时解除，或者可以穿戴医用弹力袜，这样能减轻静脉高压控制足靴区皮肤和皮下组织发生背养性改变，预防溃疡的形成。
（弹力袜尺寸自测表）
03、上班族患者应注意哪些
上班的静脉曲张患者常见于需要长时间站立工作的人群。不能保持一个站立姿势长时间不动，而应每隔15~20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。这样可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜承受负荷的时间。
现在很多工作都需要长时间坐在电脑前，这种状态对我们的健康是很不利的。由于坐位时大腿股静脉和腘静脉会受到一定的压迫，增加远端静脉瓣膜的负荷，尤其跷二郎腿更是大忌。
所以坐1小时左右，也应当站起来活动双腿。用小一些的杯子喝水以增加倒水的次数是“强迫”自己起来活动的好办法。
（图片来源于摄图网）
04、下肢静脉曲张患者应怎样锻炼
像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动均不应该参与；可以从事游泳、慢跑、骑自行车等运动，并且运动的时候最好穿弹力袜。
运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。
进行正确的腿部运动，居家时可在床上仰卧，做蹬自行车、抬腿、双腿屈伸等运动，能够增强腿部肌肉弹性，帮助血液回流，减缓静脉曲张的发展。
（图片来源于摄图网）