足疗是现代社会中一种非常流行的养生方式。所谓的足疗，即由专门的技师为顾客做脚底按摩，通过对人的脚底穴位的按压来缓解人体的疲劳。足疗虽然可以使人体得到放松，价位也不并算高，但时间却比较长，因此做足疗对于忙碌的大部分现代人而言着实多有不便。
话说回来，虽然做足疗很多人没有时间，但有一个脚部的动作--踮脚尖，却是人人随时可以进行的，不但既简单又方便，只要坚持，还可以多方面的改善身体的不良症状。
踮脚尖为腿部塑形
每天坚持踮脚尖，一个月以后收效最为明显的便是可以让人拥有一双美腿。踮脚尖时，下肢小腿部的肌肉会呈紧绷状态，不但可以加速脂肪地分解，还可以让小腿部的肌肉更加紧实且变得更有弹性，从而起到塑形小腿的作用。
预防静脉曲张
与此同时，踮脚尖时会加速身体尤其是下肢的血液循环速度。随着时代的发展和科技的进步，现代人无论是工作还是休闲，多以静坐为主，而长时间保持静坐，不但容易让下肢的血液回流出现不顺畅，还易导致双脚及下肢的麻木。因此，每天踮脚尖并坚持一个月以上，不但可以明显的改善下肢的血液循环状态，还能有效预防和缓解静脉曲张。
踮脚可以保护肾脏
人的脚底虽然与心脏的距离最远，但却存在很多神经和穴位，与全身多个部位相连接，且关系密切，而在人的脚趾部位则分布着肾经，与肾脏相连接。踮脚尖时能够刺激到该肾经穴位，进而能够起到防止肾经阻塞、补充肾气的功效。
踮脚补肾气
另外，传统医学还认为人的脚底的后跟部位分布着膀胱经，而踮脚尖的动作因为也能刺激到膀胱经，因此经常踮脚尖可以加速膀胱经的运行，有利于小便的排泄。尤其对于偏长的人来说，年龄的增加容易导致肾气的亏空、膀胱气化不利，因此每天坚持踮脚尖能够起到补充肾气、帮助排小便的作用。
踮脚改善下肢血液循环
踮脚尖的动作不但能改善下肢的血液循环，每天都坚持这一动作也能改善全身的血液循环管，而血液循环的加速，能够促进心率的增加，从而改善心脏的血氧供应状态，尤其适合于患有心脏供血不足的患者，同时对于预防和改善心脑血管疾病、预防脑卒中，有着重要的意义。
踮脚尖的正确动作
踮脚尖的动作没有特别严格的要求，只要抬起脚后跟，让脚尖做整个身体的主要着力点即可。可以踮起脚尖靠墙站立，也可以踮着脚尖走直线，站立时可以从简单的3-5分钟开始，逐渐过渡到10-15分钟。
而踮着脚尖走路时，每次走30-50都可以，如果体力允许，也可以多走一会儿，但主要还是应以身体感到舒适为前提。患有骨质疏松的人在做这一动作时应该谨慎对待。踮脚尖不但站着、走路都可以做，坐着其实可以做，更适合坐着工作时间较长的人。
坐着的踮脚尖时，双腿呈90度端坐在椅子上，双膝并拢并与大腿保持水平，在此坐姿下做踮起脚尖或者踮起脚后跟的动作，每次踮起时都保持5-10秒后放下，30-50次为一组。如果身体允许，在坐着踮脚时，也可以在大腿上放两个矿泉水瓶，进行负重练习。