社会的进步，提高了人们的生活方式以及思维能力，就现在的情况来看，不管男女老少养生意识都逐步提高，大家不仅提高自己的生活质量，而且还会坚持适当的运动。
“运动有益于身体健康”，相信这句话大家都不陌生，因为在运动的时候可以把身体中的垃圾以及毒素通过汗液排泄出体外，另一方面还能够促进身体新陈代谢能力，提高血液循环，促进人的全面发展。
大家在运动的时候，可以根据自身的真实情况进行不同的运动方式，比如慢跑、打太极、广场舞、骑自行车、游泳、网球、乒乓球、瑜伽等等。
在公园散步的时候，可以经常看到一群大爷大妈在广场上打太极或者是跳广场舞，也有结群作伴慢跑的人。
今天小编在这里给大家分享一个特殊的运动方式，希望可以对你的运动起到帮助。
01案例分享
这是一位来自山东的张大妈，虽然张大妈今年50多岁了，但是身体依旧很年轻有活力。
那大妈年轻的时候是一名单位上的职工，工作一直很充实，但是自从退休以后，张大妈除了每天看看孩子，就没有其他事情可做。
邻居怕张大妈自己在家闲的无聊，于是就把她拉进广场舞的大军，其实大家不知道的是张大妈在年轻的时候，在舞蹈方面也很有天赋。而且公司年会的时候，张大妈也会上台表演节目，所以这些广场舞对于张大妈来说很简单，一学就会，而且张大妈跳的也非常好看。
由于前几年的时候，张大妈不小心摔了一跤，所以就在腿上落下了后遗症，如果长时间活动的话，腿部会出现疼痛的现象。所以张大妈在跳完广场舞之后，常常会感到腿不舒服，脚也难受。
这时候邻居告诉张大妈，可以每天试着踮脚，或许能够改善这种状况，还可以锻炼你腿部的肌肉。
于是张大妈就根据邻居所说的方法，每天坚持踮脚锻炼，奇怪的事情发生了，张大妈坚持了半年的时间，疼痛的感觉逐渐减轻了，而且身体也出现了一些其他的变化。
02每天坚持“踮脚尖”，会给身体带来哪些好处？
1、改善静脉曲张的问题
从文中我们就说过，张大妈在年轻的时候是一名正式职工，由于工作的原因以及受到其他因素的影响，导致张大妈腿上出现了一些静脉曲张。
随着张大妈年纪的增长，年纪越大腿部的静脉曲张问题也越严重，而且年轻时候摔了一跤，落下了腿部的后遗症，尤其是下雨阴天时，腿部会隐隐作痛。
专家表示：由于腿部的血液循环不顺畅，可能会引发静脉曲张问题。
所以大家可以在家每天坚持踮脚运动，一方面可以促进腿部血液循环，从而也能缓解腿部肌肉紧张的问题，长期坚持下去，腿疼的问题也有所改善。
特别是针对于一些上班族来讲，长期坐在办公室，下班之前缺乏运动，很容易导致血液不流通，建议大家睡觉之前拿出15~20分钟的时间，做一下适当的运动。
2、提高身体免疫力
伴随着冬季的来临，气温逐渐下降，如果身体免疫力低下，会更容易受风寒感冒，引发咳嗽、发烧、流鼻涕等现象。
所以建议大家在冬天的时候，更要坚持适当的锻，可以增强身体素质，提高自身免疫力，促进全身血液循环，减少其他疾病的到来。
因此，可以尝试一下踮脚运动，不仅可以拉伸腿部肌肉，还能够刺激下班肢体血液流通。除此之外，对于心脑血管也起到保护的作用。
3、提高睡眠质量
人上了一定的年纪之后，身体素质大不如以前，从而睡眠质量也会降低。在生活中有一部分老年人很容易出现入睡困难、失眠梦多等情况。
如果睡眠不足，
很有可能会导致身体各项器官衰老的速度更快，在一定程度上就会降低身体抵抗力，不利于老年人的健康发展。
所以，建议老年人坚持适当的运动，可以去户外呼吸一下新鲜空气，做一下踮脚运动，拉伸肌肉的同时还能够促进血液循环。
当人的身体感到劳累的时候，会出现疲惫、困倦的感觉，所以就能够促进老年人的睡眠，使睡眠质量提高了，第2天起床之后精神满满。
同时，要及时补充营养物质，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，补充蛋白质以及维生素。尽量少吃一些油炸食品、甜品、高盐食物、辛辣刺激的食物，这些食物不仅会造成老年人身体肥胖，还会影响老年人的血压、血脂含量，对于心脑血管带来不利影响。
温馨提示：大家在做踮脚运动的时候，一定要控制好力度，不要用力过猛，否则很有可能引起肌肉拉伤或者是损伤骨骼。
对于踮脚运动，大家还有哪些不同的看法吗？不妨在评论区说说你的想法，大家可以一起讨论一下。
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