众所周知，久站、久坐等行为会加重静脉的压力，容易导致静脉曲张的出现。所以，平常如果无法避免长时间地久站或者久坐的朋友们，有必要做一下锻炼动作来预防。
首先，久站的朋友们，可以每站立1个小时就做踮脚的动作，这个动作原地就可以做，只需要把脚后跟抬起来，然后放下即可，抬起加放下为1次，重复做够10-15次，可以促进血液循环。
其次，久坐的朋友们，可以坐在椅子上做勾脚尖的动作，做这个动作的时候你会感受到腿部在拉伸和紧绷，这样一来就可以让小腿上的腓肠肌发挥作用，让血液循环更加顺畅，建议每隔1个小时就做10-15次。
最后，如果已有静脉曲张的信号出现，建议及时治疗，诸如穿医用的弹力袜，通过对小腿部进行加压来抵消静脉高压，或者服用迈之灵片等静脉活性药物，通过改善静脉机能来促进血液循环，这些措施对控制静脉曲张的病变进程都有裨益。
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