第一选择穿着合适且舒服的鞋子，平常穿高跟鞋的人，会增加下肢静脉的压力，从而会导致血流反流加重，同时会加重静脉曲张。第二，白天的时候我们要保持良好的姿势和习惯，尽量避免长时间的站立久坐，适当进行下肢的活动和运动，比如说散步，跳绳，游泳等这些运动，来促进我们的血液循环，加快静脉回流。第三，如果您腿上已经出现了静脉曲张，建议平时还是要穿着谈力袜，谈力袜能够帮助挤压我们的下肢静脉，缓解出现的一些症状。第四，严格的控制体重，尽量保持健康的饮食和运动，如果静脉曲张出现了严重的并发症，不能通过调整生活习惯来改善，还是建议您及时到专业的血管外科去就诊。