导语：半月板是膝盖之间软骨，有着连接膝关节的作用，但同时人一生之中半月板只有两块，无法自行修复，一旦磨损就很难进行修复，所以保持半月板良好健康是必不可少的。
01想要了解半月板损伤，先了解半月板相关知识
1、膝软骨的结构
首先要了解半月板的结构，就得知道大腿之间骨的结构。大腿上的骨头，我们称之为股骨，而小腿上的骨头，我们称之为胫骨和腓骨。胫骨和股骨关节之间的半圆形纤维软骨板就是半月板。半月板是两个月牙形的纤维软骨在胫骨平面内侧和外侧关节面。从横断面来看，它是三角形，外面偏厚而里面偏薄，中间凹陷，可以与胫骨骨头相连。
半月板对膝关节有着良好的保护作用是一种重要的关节填充物使得股骨和胫骨之间有所连接，减少了股骨和胫骨相撞相碰，同时也防止膝关节关节囊在伸展运动中受到摩擦。
2、半月板的生理学特性
半月板说到底就是一块软骨，而人的软骨主要是由软骨细胞构成的，具有高度分化性。刚出生的时候，人膝关节当中，并没有半月板，随着人的慢慢成长，软骨才逐渐分化成形，但一旦分化就很难再次发育，这也就导致了为什么半月板出现磨损就很难自我修复的原因。
3、半月板功能
半月板主要位于膝关节之间可以起到良好的传导作用，可以说人身体的体重和负重都是由他来传导的，从而减少膝关节所受到的压力。同时半月板还可以在膝关节弯曲时随着运动而前后移动来维持关节的稳定，防止摔倒。
除此以外，由于半月板位于股骨头与胫骨头之间可以极大程度的避免股骨头和胫骨头之间的摩擦造成的损伤及疼痛。可以说，半月板是膝盖上面最主要的一个组成成分。
但同时由于半月板的生理学特性，决定了半月板一旦被磨损就很难自我修复，如果长时间的做重力体力活、长时间蹲起就会造成半月板的极大程度磨损严重者可能影响日常生活。
02这些事情，会导致半月板磨损，需要我们格外注意
1、肥胖
肥胖，可以增加半月板承受的压力相关研究表明一个人一旦出现肥胖，每上升一千克行走时就会对半月板造成三千克的压力，而跑步时每重一千克就会对半月板造成十千克的压力，从而引起半月板磨损过度，进而有可能会引起半月板损伤。
同时需要注意肥胖是很多疾病的重要诱导因素，比如高血糖、高血脂、心脏病都是由于肥胖所导致的，所以保持良好的身体健康，维持良好的体型是非常必要的。
2、不良姿势
很多人在生活当中都喜欢跷着二郎腿，却不知道跷二郎腿对于那损伤非常巨大。翘郎腿会增加半月板的负担，除此以外，生活当中常出现的不良姿势还包括跪姿长时间蹲姿，这些不注意的小细节极有可能会加重半月板负担，造成半月板磨损。
3、久坐
半月板的血液供应主要来自于西内外动脉的分支，这些分支可以在膝关节处形成血管网，但是这些血管网仅仅能供应半月板10%到30%的血供。而这一块在临床上被称之为红区也是关节可以自我修复的区域，但是中间没有血供靠，关节液渗透来维持营养，所以一旦损就无法自我修复。
而长时间的久坐不仅会导致半月板磨损，还会导致半月板的血供不足，导致组织液无法渗透到半月板中间为中心，提供良好的营养供应从而诱发中央的坏死。
除此以外，长时间久坐还会导致下肢静脉曲张，严重者可能会导致下肢深静脉血栓的形成。
03常做三件事，可以保护膝关节健康，避免出现损伤
1、控制体重
既然肥胖是导致半月板损伤的一个重要原因，那么控制体重就显得尤为重要合理饮食，避免摄入大量的糖分，同时摄入适量的维生素和其他人体必需营养物质，能更有效地保证半月板的营养供应从而维持半月板良好的生理状态。
2、避免久坐
避免久坐对于维持半月板良好的血液供应及营养供应是必不可少的，前面提到久坐会导致半月板中央营养物质供应不足，所以记得坐40分钟需要站起来活动十分钟，才能更好地保证半月板中央营养供应，才能更好预防半月板损伤。
3、适量运动
虽然过于剧烈的运动会损伤半月板，但这并不意味着平常生活中我们就应该避免运动，事实上相关研究发现适量的运动有助于维持半月板健康。除此以外，运动还能提高身体的免疫力，帮助人们预防大部分的疾病。那么如何做良好运动就成了一个重要的问题。
首先我们要明确大部分的剧烈运动都可能会导致半月板损伤，比如说长时间的深蹲。这些可能会导致半月板损伤的运动，我们需要远离。但同时大部分的有氧运动，比如慢跑、游泳、缓慢地骑自行车，对于膝关节损伤并没有想象中那么大。
同时，侧卧屈膝等相关动作可以有效地帮助膝关节提供养分，维持膝关节的良好健康。而相关专家也建议。日常生活中要维持一周3至4次，每次40分钟以上的运动时间。
04半月板损伤治疗有方法，合理治疗保健康，这些治疗方案可以了解一下
1、手术疗法
半月板损伤一般来说临床上面会采用手术疗法，而手术疗，主要是切除坏死的半月板组织，同时对破裂的半月板进行缝合，如果半月板已经达到了完全损伤的程度，那么临床上面会采用人造半月板对半月板进行替换也称之为植入术。
虽然半月板手术治疗已经取得极大进展，并开展了很久的时间，但是手术治疗仍然存在部分问题，包括无法痊愈、可能会诱发感染创伤面积较大等问题。
2、中医疗法
中医疗法已随着手术，疗法的弊端显现受到人们慢慢地重视。中医认为半月板主要以需要以活血化瘀等相关应药物进行治疗，同时根据相关实验中医治疗半月板损伤，辅以针灸推拿等项目，在临床上的治愈率已经超过了90%。
结语：半月板是人身体关节之间最重要的一个关节膝关节当中的重要构造，同时半月板因为无法完全再生等相应问题，一旦出现磨损就可能会造成损伤，所以日常生活中对于半月板的呵护就显得尤为重要。