养生应该是当下的潮流发展趋势，越来越多的人加入到了养生保健的行列当中，年龄不断增加，身体各项机能处于极度衰弱的状态，所以很多人越来越追求健康，甚至是提前进入了养生的节奏。
养生有各种各样的方法，比如常见的保温杯里泡枸杞，中医推拿，拔罐，理疗等等，有的人甚至坚持每天晚上热水泡脚，但是很多人却表示在泡脚的过程当中可以适当添加中药材，达到舒筋活血的目的。
最常见的就是艾叶泡脚，艾叶本身属于中草药材，能够驱寒保暖，温经止血，祛热止痒，所以泡脚的时候也可以给身体带来诸多的好处。
01睡前坚持用艾叶泡脚，一段时间后，或能帮你缓解这4类问题
缓解脚气
对于有脚气的人来说，是特别困扰的一件事情，尤其是脚发痒脱皮，这个时候可以用艾叶坚持泡脚。
主要是因为艾叶能够消炎杀菌，尤其是脚上的一些真菌，细菌感染可以更好的抑制，长时间坚持泡脚，脚气会慢慢消退。
治疗痛经
大多数的女生都有痛经的情况，很大一部分原因是因为受凉，所以坚持用艾叶泡脚，可以更好的缓解这种寒气郁结的情况。
相对来说痛经会慢慢有所缓解，而且月经的一些异常状况也会得到好转，同时也可以预防一些妇科疾病。
预防感冒
农村了解艾叶的人经常会用艾叶泡脚，预防感冒，尤其是着凉之后，立刻泡一个温热的艾叶水，可以有效的祛除寒气。
尤其是晚上睡觉之前，可以让你舒舒服服睡个觉，提高你的免疫力，就算是平时没有着凉，也可以用艾叶泡脚，预防感冒。
缓解失眠
现在失眠的人比较多，有的人选择服用安眠药，但是是药三分毒，这个时候可以用艾叶泡脚，效果就会更好。
人体的脚部具有很多的穴位，泡脚的过程当中可以疏通血脉，促进血液循环，让你的身心得到放松，的情况自然会得到改善。
02艾叶泡脚最正确的方法
首先要制作艾叶水，制作的方法有两种：
一种是泡脚之前，提前半小时将艾叶捣碎放入泡脚盆，用滚烫的开水冲泡，等水凉到一定的温度之后再泡脚。
另外一种是直接用艾叶煮水，提前把洗干净的艾叶放到锅中，煮出汤水之后，倒入盆里放凉再泡脚。无论选择哪种都能起到养生保健的功效。
其次就是放凉之后的艾叶水一定要反复的揉搓脚底，同时要注意水温不要太高，以免出现烫伤，脚底的穴位比较多，在搓脚底的过程当中就可以舒筋活血，而且可以有效的缓解下肢静脉曲张，提高睡眠质量，缓解身体疲劳。
最后就是泡完脚之后要及时用毛巾把双脚覆盖，擦干之后注意保暖，避免凉气从脚底侵入。
03艾叶泡脚虽好，但也并不是所有人都适合
比如心脑血管疾病患者经常头晕的，老年人就不适合艾叶泡脚。
月经期间的女性以及怀孕的人最好也不要用艾叶泡脚。
对于发烧，或者是糖尿病人需要在医生的指导下用艾叶泡脚，尤其是脚上有伤口的也不适合。
饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，泡脚最佳的时间是晚上睡觉之前，一般不超过半小时，泡到鼻尖微微出汗即可，切忌不可泡到大汗淋漓，记得不可吹风，注意保暖。