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年纪大了，很多中老年人都会出现一些腿部抽筋，此外，一些孕妇在怀孕期间也容易发生腿部抽筋，围绕情况下的人会说有可能是由于体内缺钙造成的，所以他们会给身体补充更多的钙，认为这样可以缓解腿部抽筋的问题。
虽然人体缺钙确实会导致小腿抽筋，但并不是所有的小腿抽筋都是缺钙引起的，以下原因也应注意小腿抽筋的原因。
小腿抽筋不光顾钙，这些因素也需要考虑，看你在里面吗？
比如，如果晚上睡觉时总是推被子，也会导致小腿肌肉受凉和肌肉痉挛，很多人在晚上睡觉的过程中会因为小腿抽筋而突然醒来，事实上这就是原因。
另一种是因为腿太累了，也会引起小腿抽筋，比如，一个不运动的人经常突然走很远的路，如果运动时间过长，腿部局部酸性代谢物会增多，引起肌肉酸痛，严重者还会发生小腿抽筋。
此外，不正确的睡眠姿势也会导致腿部压缩，比如喜欢侧卧睡觉，一侧腿部血液循环会受阻，腿部肌肉无法完全放松，腿很容易麻木，也很容易抽筋表现。
有些疾病也会引起小腿痉挛，比如我们生活中常见的低钾血症，腿部静脉曲张、动脉硬化或伤寒癫痫等疾病，都有可能会引起血液电解质紊乱，从而引起腿部肌肉痉挛，导致腿部抽筋。
因此如果想避免小腿抽筋，日常生活中也要注意补钙，晚上睡觉时，不要让腿受凉，也不要长时间睡在方向侧，尽量避免出现上述可能会小腿抽筋症状。
如果腿部抽筋太严重，建议用手按摩抽筋部位或用双腿向前推，伸展腿部肌肉可以改善效果，如果疼痛太严重，可以选择用冷敷或热敷的方法放松筋骨，激活血液循环，这样也可以有效减轻疼痛，缓解腿部抽筋症状。
另外，晚上睡觉时，我们建议你可以经常使用泡泡泡脚，热水泡脚可以加速我们的身体的血液循环，也可以让身心放松，使用泡脚时，热敷腿部还能促进腿部血液循环，有利于缓解腿部抽筋症状。
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