1、蹬自行车
躺床上做蹬自行车的动作，一来抬高的双腿高于心脏，血液更加容易回流，二来做蹬自行车的动作时，使得小腿上的腓肠肌也在规律地收缩，促进血液回流。
2、踝泵运动
这个运动就是我们平常所说的勾脚尖，平躺床上将双腿并拢伸直，再将脚尖往我们自己的头部勾，坚持3-5秒，然后放平，往前伸3-5秒，一勾一伸为一个来回，可以重复10-15次。
3、踮脚动作
研究表明，踮脚可以预防及缓解静脉曲张，促进血液的循环，放松小腿肌肉，减轻疲劳，每天可以抽空做一下，只需将脚跟提起，脚尖着地，动作维持3-5秒，重复做10-15次。
预防静脉曲张，常做运动大有裨益，如果日常有久站的情况，建议可以购买合适的医用弹力袜来穿，加强预防。另外，有些朋友们如果已经出现红血丝扩张等信号，这种情况更要重视起来，必要时可以在医生的指导下服用迈之灵片等药物，这类药物可以改善静脉曲张所致的病理性改变，坚持服用1-3个疗程，血液瘀滞的情况会有不错的改善。