人的腿脚是非常重要的器官，人们要用它们来走路，跑步和做运动；腿脚还和人身体其他的器官是相连的，如果腿脚出现问题，或直接或间接的其他的部位也会出现这样或那样的问题。因此保养腿脚就变得十分有必要了，尤其是对中老年人来说更是如此。
每到季节更替的时候，人们就容易腿疼，腿寒，尤其是中老年人，体质差的表现就更加明显。所以，这个季节，中老年人一定要注意保养好自己的腿脚。
人体背部有人体全部的背腧穴，还有各个脏腑的反射区，这些是连接内外环境的通道，同时也是最易受到外界侵袭的部位，所以季节交替一定要注意背部保暖。至于方法，很简单，只要穿上一件贴身的棉或皮毛背心就可以了。
对于中老年人来说，老寒腿是比较常见的腿部疾病。关于养护双腿，对付“老寒腿”等常见毛病，以下四种方法是非常不错的选择。
1.掌揉腿肚
以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动，每侧揉动20~30次，两腿交换6遍，可疏通血脉，加强腿部的力量，防止腿脚乏力和酸痛。
2.干洗腿
用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，后再从足踝往回摩擦至大腿根.再用同样的方法摩擦另一条腿，重复10~20次，这可使关节灵活，步行能力增强。
每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
3.搓脚心
将双手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心，各次。对足部麻木水肿、萎缩酸疼等症有非常不错的疗效，此法具有滋肾、降虚火、舒肝明目等作用，还可防止脚部酸痛、麻木、水肿等症。
4.蹬脚
平别在床上，双手紧抱住后脑勺，一条腿弯曲成90度，另一糸腿由缓到急向空中进行蹬脚运动，每次3分钟，接着再换另一条腿，反复8次即可。达样，可使腮部血液流畅，有助于尽快入睡。
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