92岁的刘奶奶因为生病导致失去自理能力，大部分时间都要呆在床上，现在都是退休的小女儿在照看。
邻里都羡慕她长寿又老有所依，但是她却觉得这不过是让家人负重前行。
女儿为了自己的看病花销，延迟了退休，直到60多岁干不动才退下来，还要用退休金养母亲，一辈子没轻松过。
孙女也刚0出头，挣得不多也就够自己小家庭花销，成家有了孩子后压力也更大了，头顶还有2个老人的赡养压力。
刘奶奶看着女儿60多岁，忙完这边又要去照顾曾孙子，帮补一下年轻人，这些精神和经济上的压力其实她都看在眼里，所以有时会很伤感。
“是不是我不在了大家反而能轻松点？是不是长寿也不是什么好事？”
老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
老人长寿不完全是好事,多少岁足够?如果达到这个年纪,是有福之人随着生活水平提高，如今现代人的寿命大幅度提升，最新统计显示我国居民人均预期寿命已经提高到78.2岁，也就是说能活到78岁，已经算是比较有福气的了。
但是现在有不少人却都认为长寿并不是好事，试想一下，如果你八十岁了，但只能瘫痪在床，生活不能自理，还有一大堆让你痛苦却死不了的病症，活着折磨自己又连累家人。
而长寿毕竟是少数，等身边的亲人朋友一个个离去，自己一个人也会很孤独，这些内心上的悲怆其实也在损害身体健康。
所以，长寿不仅仅是年龄的长度问题，还包含着生活品质、身体机能、心理状况等等综合因素，按照现代人对长寿的理想状态，应该是活得久又能自理。
长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？“上了年纪的人要通过运动增强体质”、“上了年纪的人身体不好，更需要静养”，这两种说法乍一看都有道理，到底该相信哪个呢？
实际上，静养和运动两个说法并不矛盾，静养更多是指修身养性，养脾气、性格，运动则是锻炼血管、心肺功能以及肌肉。
运动和静养不能完全割裂开，在生活中要选择适合自己的方法来养生。很多长寿的专家都推荐动静结合，在上了年纪之后可以适当减少运动的强度，但是依旧需要运动。
《JAMA肿瘤学》杂志上曾发表过一项研究，研究人员对英国生物样本库内名平均年龄为62岁的成年人数据进行了分析，同时对受试者每日的运动量进行了收集，分析每日短暂间歇性运动与ai症发生之间的关系，平均进行了6.7年的随访，期间有例新发ai症病例。
通过分析发现，每天进行4~5分钟的间歇性运动，就与癌症总体风险下降20%相关、与运动相关的癌症风险会降低2%。
通过研究不难看出，运动对于健康而言很有好处。但日常也不能盲目进行大量运动，在运动的同时也要注意静养，静养更多是指良好的状态、心态，让自己放松、忘却烦恼和压力，对于身心健康有很大好处。
想长寿先养腿！种行为正在加速你腿部衰老1、久坐不动
现代生活中，我们越来越多地依赖电脑和手机，长时间坐在办公室或沙发上。这不仅会导致肌肉萎缩，影响腿部血液循环，还可能引发静脉曲张等问题。因此，建议每坐一小时就起身活动几分钟，做些简单的伸展运动，以促进血液循环。
2、过度运动
虽然运动有益于健康，但过度运动或运动方式不当，可能导致腿部肌肉拉伤、关节磨损等问题。因此，我们在运动时要根据自身情况选择合适的项目和强度，避免过度运动。、穿着不合适的鞋子
高跟鞋、窄头鞋等虽然美观，但长期穿着会对脚部和腿部造成压力，影响骨骼和肌肉的健康。因此，我们应该选择舒适、透气的鞋子，尽量避免长时间穿着高跟鞋或窄头鞋。
60岁后，别再做这“4件事”，长寿与你相伴到了一定年纪想要延长寿命，确保健康，有的事情不要做太久，就算通过某些方式能养护身体，也要注意时间控制，有时做的频率太高，坚持的时间太长，反而带来影响。如果能去掌握正确生活方式，不要在细节上犯错误，养生才能取得效果。那么，促进健康哪些事情不要做太久呢？
一、“喜怒”侵害
一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当，就会导致疾病，损害健康。如果善於调控情绪，除掉不合理的喜怒，就可以促进身心健康水準的提高。
二、“名利”干扰
一个热衷於“争名於朝、夺利於市”的人，只有断然去掉名利观念，才可能保持身心健康。
三、长期熬夜
因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。
四、“神虑消散”影响
古代思想家、医学家认為，要保持健康，必须守住精神，不要让它消散，正如《黄帝内经》所说：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名医学家孙思貌在其巨著《备急千金要方》中曾引用嵇康的上述言论，并将“养生五难”定性為“养生之大旨”，给予很高的评价。
冥想是一种古老而被广泛认可的焦虑缓解方法。通过专注于呼吸、感知身体感觉或使用正念冥想，我们可以减少杂念、降低心理紧张感，并提升对当前瞬间的意识。即使是短暂的冥想也可以在五分钟内带来显著的效果。
因此，步入中年后，一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点