有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。
长寿不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人标准》中指出，健康的白叟应该符合5个标准，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
2、日子能自理
在日子上彻底可以自理，可正常活动、行走等，不需求凭借外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为适宜的。
4、日子方式出色
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等出色的日子模式。运动时每分钟的脉搏不逾越下，不会呈现心悸、喘不过气来的体现。
5、家庭关系调和
健康的白叟在日子中可以妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有调和的家庭关系。
身体呈现这几个现象，或是变老的信号1、上楼气喘
身体变老会导致人全身的血管硬化，这样的话心脏功能就会减退，人的膂力就会下降，因此会呈现上楼气喘的症状。
2、大量的掉发
一般状况下，人们在二十岁左右的时分是精力最为旺盛的，状况最佳的时分。可是过了二十五岁之后这种状况就会呈现出一种下降的趋势。
这种下降趋势的体现之一就是头发的颜色会逐渐地失掉其光泽度，并且头发的触感也是给人十分地干涩、单调之感。而对于一些头发较长的人来说，掉发现象也是极其简单呈现的，在梳头发的时分或许就会梳下来一大把头发。
所以，假如发现自己呈现了较为显着的大量掉发时，就需要进步警觉，这有或许是身体开端变老了。
、骨关节很简单呈现疼痛感
咱们身体的骨关节会跟跟着年纪不断的增加，就会渐渐的发生退行改变，它也是咱们身体变老的信号之一。假使你在扫除一些关节疾病要素之外，年纪轻轻身体就会呈现骨关节的疼痛感，那么极有或许是身体呈现了变老的迹象。
4、脸部开端呈现色斑
人在变老的过程中，身体的改变也比较显着，特别是脸上的改变比较突出。一般状况下，身体变老刚开端时可以发现自己的脸上逐渐呈现了色斑，这些色斑或许比较小。
可是，跟着身体变老速度的加快，或许会呈现一些斑块或许斑驳，这些也是身体变老的成果。在变老的过程中，体内毒素的堆积，皮肤的老化都或许会导致这些状况的呈现，因此发现这种体现，需要积极对立变老。
影响长命的习气在了解长命的秘诀之前，大家仍是要知道的，日常日子当中很多习气常常做的工作都会影响到健康，以至于影响寿命的长短。一：缺乏运动天天“宅”在家，人也会“懒死”。常常不运动的人，身体气血运转变慢、肌肉松懈无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
二：上厕所玩手机来，上厕所不带手机的人举个手。上厕所玩手机或许看书，会分散人的注意力。原本几分钟就可以处理的问题，结果半个多小时还没处理，长时间会构成血液回流不畅、血栓，构成痔疮。
三：跷二郎腿跷二郎腿“四宗罪”
1、引起后背及颈部疼痛：骨盆扭曲，经过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛。
2、加重静脉曲张：腿的后部静脉受压，血管构成损伤，添加构成下肢静脉曲张危险。
、导致升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会构成血压临时上升。
4、导致下肢血栓：跷二郎腿会使下肢血流不畅，导致腿部和脚部肌肉呈现麻木感。
所以，坐有坐相，
尽量少跷二郎腿吧。
四：熬夜工作研讨发现，久坐1小时的损害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
猝死风险上升。长时间坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，或许构成深静脉血栓，运动时血栓掉落，严峻或许导致猝死。主张：每坐1小时就起来5~10分钟，可以缓解久坐带来的血管损伤~
五：突然折腰搬重物突然提重物时，最伤腰！直接折腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力添加，易使腰椎间盘经过单薄区域杰出。尽量防止突然折腰，应蹲下去弯腿直腰。
以上这三件工作是习气的问题，会直接影响到咱们的健康，然后导致寿命有所缩短，所以日常仍是要注意。
多运动能延长寿数？
世界卫生组织曾经说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。
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