我今年30岁了是一名培训讲师，得静脉曲张算起来有3个年头了，从做讲师开始1年的时候就出现了一些问题，当时只是血管看起来很明显，不疼不痒，因为工作原因，我上班差不多要站六七小时，2、3年以后开始严重了，通过锻炼我如今已经恢复了。
所以今天来跟大家分享一下什么是静脉曲张应该如何预防呢？
其实我们很多人都会从事久站久坐的工作，但下肢静脉曲张的发病率在亚裔人群中占10%左右，也就是说，其实大部分人群，并不一定会得静脉曲张。
久站久坐只是静脉曲张发病的众多因素之一，其他还包括先天遗传因素，参与高强度、增加腹压的体育锻炼，妊娠，解剖结构异常等多种因素。
如何判断是否有静脉曲张呢?
1.腿部血管突出：站立时腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管，高出皮肤。
2.腿脚发冷腿脚冰冷，通常是由于下肢血液循环不畅通造成。
3.小腿水肿、腿部酸胀小腿开始出现水肿，站立过久或劳累后较明显，腿部有酸胀感。
4.脚抽筋小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，刺激足部肌肉，从而导致脚抽筋。
如果有了静脉曲张，我们还能运动吗？运动当然是可以的，但是一定要选择合适的方式呀~我们在运动的时候，比如慢跑、快走、游泳、骑车的时候，小腿的肌肉进行收缩，有利于下肢静脉回流，从而减轻静脉曲张的症状。
负重的肌肉训练，并不适合静脉曲张的人，我们在负重的时候，由于腹腔压力增大，加重的下肢静脉瓣膜的负担，加速了瓣膜的破坏，容易加重静脉曲张。血脂血压比较高的人，要注意降脂降压，防止静脉血栓的发生。病情严重的患者，可以使用医学弹力袜，医学弹力袜分阶段压力不同，可以帮助血液回流，当然啊，一定要是大夫推荐，不能瞎穿呀。
若你是经常坐办公室的工作人员，平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头。可以在工作中一边工作，一边屈伸双腿，持续10分钟，每半天做1~2次，就能起到预防下肢静脉曲张的作用。
坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，预防了肢体血栓和静脉曲张的形成。#百度健康患者经验#