上班族regular9-to-5er指的是受雇于企业的受薪阶级人士，也泛指出社会工作并尚未退休的在职工作者。较狭义的认定则是指穿西装、套装，在办公室内工作的中产人士，此方面也称为白领阶级;广义则可以指在大都会里任何进行通勤的在职人士，例如教师、文员或甚至是劳工都可以是上班族。上班族的交流场所很多，除了日常的聚会party以外，很多的上班族也喜欢泡在网上，逛逛购物网站，泡论坛男性上班族等，常去的有天涯，上班族论坛等上班人士通常都会进行通勤活动，因为他们大多都要从居住的地方来往办公地区上下班。通常来说，他们都具有一定的学历，有稳定的收入。而且这些上班族的特点往往都在都会城市或大城市里体会到。
上班族容易出现一些职业病，由于长时间坐着，对着电脑工作，很少运动，再加上压力大，思虑过度等原因，就容易引起疾病的进攻。上班族的常见疾病第一头痛如果头部感到一抽一抽的疼痛感，或者好像有东西一直在缠绕着头部，并伴有眩晕的现象。第二颈部肩部酸痛运动太少或者压力太就会导致肌肉紧张，气血的运行能力也会变差，肌肉的毛细血管会形成淤血的情况。
第三腰痛腰部除了疼痛之外，还会产生硬硬的感觉，酸胀感也会有，严重的时候甚至只能躺在床上，都起不了。对于女性来说，比男性更容易患上腰痛病。这是因为女性骨盆内的器官比男性的要复杂，颈椎承受的负担过重，就会容易患上腰痛病。第四手脚麻痹如果手和脚变得没有什么感觉，甚至是刺痛，在有空调的办公环境里，情况会更加严重。这是什么原因导致的呢?主要就是肌肉紧张造成的。
那么面多这么多上班族的毛病要怎么省时间又高效的解决呢？今天小编就教你一招每天坚持“踮脚尖”10分钟，坚持“踮脚尖”后会有什么效果呢？第一改善下肢血液循环踮着脚尖走路，能有效改善我们下肢的血液循环，对于一些长期站着或者是长期坐着的人来说，能有效预防下肢血液静脉曲张。第二有效防治痔疮问题我们在踮脚走路时，脚趾一旦受力，我们就会不自主的提高，这使我们肛门的肌肉就会收缩，进而能使直肠静脉的血液向下腔静脉回流，进而改善痔核的淤血状况。所以说每天坚持踮脚走路10分钟，能够有效防治痔疮问题。
第三补足肾气平时多注意点脚尖走路，还能有效防治由于肾经堵塞，导致的脚部酸痛问题，有助于补足肾气。第四防治心脑血管疾病能有效促进体内的血液循环，进而能够增强我们的心肌能力这个小妙招大家学到了吗？