近年来，准妈妈游泳已经成为不少人感兴趣的话题，游泳可以促进准妈妈的健康，可以防止因活动过少而引起的肥胖，游泳时还可以帮助进行分娩练习，有助于准妈妈顺利地分娩。那么所有准妈妈都适合游泳吗？准妈妈游泳时有哪些注意事项？
准妈妈游泳前这些准备工作不能少
1.游泳前要体检和办理健康证，听取医生的建议，如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病，则严禁游泳
2.下水前要活动身体，以防在水中发生腿抽筋等现象
3.游泳之前要补充一定的能量
4.下水之前，一定要量血压、测脉搏，此外还要对身体状况作全面详细的检查，身体合格才能下水游泳，并且一定要有游泳教练在场，游泳池的设备要良好
5.最好选择恒温泳池
6.游泳并不是所有准妈妈都可以进行的，要接受医生的诊断才能进行，有流产、早产可能的或自己患病的，以及医生禁止游泳的，都不能参加
如果没有并发症或令人感到担心的症状并且怀孕经过又很顺利，在第4个月进入稳定期后就可以开始游泳了
1.自由泳
自由泳是一种用双手拨水的游泳方式。因为需要从肩部到腕部的肌肉用力，可以促进血液循环及乳腺的进一步发育，还可以预防脚部水肿和静脉瘤、以及锻炼腹肌
2.仰泳
仰泳既可以改善乳房血液循环、锻炼腹肌，这个姿势需要将后背伸直，所以可以缓解后背的紧张
3.水上放松
仰卧位浮在水面上，全身肌肉放松不用力，是特别适合学习的方法，也可以练习呼吸法
4.水中坐禅
沉到水池底下，双腿盘坐，屏住呼吸30秒至1分钟，髋关节分开，有利于掌握呼吸法
在浮力的作用下，准妈妈肚子的负担会减轻，游泳是一种全身性的运动，对于增加体力、掌握呼吸法来说是一种很好的锻炼
1.游泳可以伸展四肢、增强体能和肌肉的力量、强化骨骼，对孕妈妈身体有益，也可为日后繁重的哺育工作打下良好的身体基础
2.孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，通过水的按摩和浮力的作用能消除孕妇因身体沉重而产生的疲劳，缓解孕妇常见的腰酸背痛症状
3.可以改善血液循环，消除孕妈妈因为下肢血液循环不良引起的腿脚水肿、静脉曲张、痔疮等不适症状，而且不易扭伤肌肉和关节
4.能放松身心、疏解压力，缓解焦虑、紧张，有助于改善失眠
5.适量运动有助于食物的消化，可预防便秘、体重增加过快等问题
6.可以强化腹部韧带力量、锻炼骨盆关节、增加肺活量，为顺利分娩做更好的准备
准妈妈游泳的这些注意事项不可忽视
1.准妈妈孕期游泳锻炼适合平时就经常游泳的人，如果孕前没有游泳习惯，就不要刻意做此锻炼
2.如果水温过凉，低于28℃，就会刺激子宫收缩，有可能引起早产或流产；水温过高，超过32℃，则容易引起疲劳
3.应该在宫缩不很厉害的时候下水游泳，这段时间一般在上午10时到下午2时之间，从怀孕第15周起，才可以开始游泳
4.孕期游泳不宜选择剧烈的泳姿，蛙泳和仰泳是比较适合的姿势
5.应穿着防滑拖鞋，以防滑倒
6.游泳前和游泳过程中随时补充水份，以免发生脱水，避免劳累，不要过分伸展
7.应在水质好且有救护设备及救生人员监护的泳池游泳
参考书籍：
1.姜淑清编著,好孕天一天一页,东南大学出版社,.01.
1.刘琳编著,孕产妇运动指南,华夏出版社,.01.
2.采薇编著,轻松怀孕准妈妈40周全程保养,中国纺织出版社,.01.
3.董玉贞编著,怀孕分娩育儿大百科,辽宁科学技术出版社,.05.
4.姜淑清编著,好孕天一天一页,东南大学出版社,.01.
5.刘渝黔主编,编著,胎教最佳方案,中医古籍出版社,.09.