出现下肢静脉曲张，咱们应该注意以下几点：首先，要避免久站久坐，特别是长期保持一个姿势不动，这样会使下肢血流承受较大压力，长时间回流障碍容易导致静脉曲张。因此，在工作或生活中，要适时起身活动，改变姿势，减轻下肢压力。其次，要避免重体力劳动和增大腹压的动作。干重活或使劲憋肚子等动作会使腹压增大，加重静脉回流负担。因此，要尽量避免这类劳动，同时也要注意保持大便通畅，避免长期便秘等增大腹压的情况。第三，如果出现静脉曲张症状或表现，可以穿医用弹力袜来缓解症状。医用弹力袜通过自身压力和肌肉的改变来促进静脉回流，减轻下肢静脉曲张的程度。同时，在久站久坐时可以做一些踝部运动，如蹬脚、勾脚、踮脚等，通过肌肉的收缩舒张来促进静脉回流，缓解静脉曲张的症状。除了以上三点注意事项外，还有其他一些预防和缓解静脉曲张的方法。例如，加强体育锻炼，促进血液循环；保持健康的饮食和生活习惯，避免长时间站立或久坐；睡觉时可以将下肢抬高，减轻静脉回流压力；选择合适的鞋子和袜子，避免穿着高跟鞋和高筒靴等压迫脚踝的鞋子。总之，对于下肢静脉曲张的预防和缓解，我们要从生活习惯、运动和穿着等方面入手，避免长时间保持同一姿势，适当运动促进血液循环，选择合适的鞋子和袜子等措施都可以有效地预防和缓解下肢静脉曲张。如果出现症状或表现，要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。