人的一生会养成
无数个习惯
但有这么一种习惯
不知道什么时候就有了
那就是跷二郎腿
如果要问跷二郎腿有什么好处
那就是一个字
爽
只要坐下来超过十秒
双腿就会不自觉地架在一起
伴随着有节奏的抖动
但是问题来了
跷二郎腿好吗？
网上关于跷二郎腿的危害众说纷纭：什么跷二郎腿会得高血压、静脉曲张，影响生殖健康等，这都是真的吗？
那些关于跷二郎腿的谣言
1.跷二郎腿影响生殖健康？
目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力。
跷二郎腿时，大腿内侧、会阴部位的散热减少，产热增多，导致局部温度上升。从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康，但目前并没有证据支持，偶尔跷的话，并不会造成太大影响。
对于女性，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题，但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，促进细菌繁殖，增加患妇科病的风险”。实际上，目前还没有任何文献报道证实，跷二郎腿与妇科疾病有关。
2.跷二郎腿会导致高血压？
血压升高只是暂时的。一项发表在《高血压杂志》上的研究发现，当参加试验的人跷起二郎腿时，血压会稍微升高。不过，血压也只是暂时性升高，目前暂无证据显示，经常跷二郎腿会导致高血压，或对心脏带来危害。
不过，为安全起见，高血压患者应该尽量避免长时间跷二郎腿。
3.跷二郎腿会引起静脉曲张？
没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张。下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要表现为青筋暴起，像蚯蚓样爬满小腿。长时间站立或坐着，都可能增加静脉曲张的风险，但是没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。
但如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿，跷二郎腿会导致病情加重，要尽量避免。
跷二郎腿的真正危害
其实大多数人都知道跷二郎腿不好，但要说到底哪里不好，似乎也说不出个所以然来。甚至更多人都觉得：跷二郎腿也没给我带来什么不适，反而不跷才感觉不舒服呢。
跷二郎腿真正的危害，是容易导致骨盆和腰椎关节错位，继而引发腰腿痛。
长期单侧跷二郎腿，和长期单肩挎包、侧向一边使用电脑一样，难免会将身体重心偏向一侧，造成左右偏废。
人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相连接的腰椎也跟着扭曲，日积月累，就很容易导致骨盆和腰椎错位，压迫神经引起腰腿痛。
这样也容易造成腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易产生腰椎间盘突出，严重的需要手术治疗。
跷二郎腿也可能导致骨盆、脊柱旋转，一侧的肌肉不正常的拉伸，造成单侧腰肌劳损，从而引发腰背痛。
划重点！日复一日采用跷二郎腿的坐姿，容易造成：
1.腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状。
2.骨盆偏歪、长短脚。
3.严重的话会容易导致腰椎间盘突出。
4.肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害。
那么跷二郎腿就一无是处了吗？
这三类情况除外
*若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。
*产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。
*必要时，女性跷二郎腿防走光，仪态也会更为端庄。
但也请注意！
跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替；每坐1小时，起身活动5分钟。
正确的坐姿
看到这里，或许你的心中闪过一丝慌乱：那我到底该怎么办？还有救吗？
当然，其实想要改善二郎腿，最重要的一点就是：别再跷二郎腿了！改善日常坐姿，才能从根源上解决问题。
健康坐姿小贴士
1.双脚微微分开与肩同宽。
2.坐直，但是不需要格外的紧绷用力，保持住直身状态即可。
3.双脚踩在地面上，不要让它悬空，小腿与大腿间的角度约90°。如果双脚无法着地，可以尝试在脚下垫点东西辅助。
同时，不要一次性坐一两个小时，隔一段时间就起来走动走动。起身倒杯水，或是原地踏踏步，都可以。
作者/张盼盼
图片源自网络
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