很多人的小腿都有一些特别明显的青筋和红血丝，以为是人瘦、皮肤白，也不怎么放心上。想提个醒，这样的情况，很有可能是静脉曲张。
今天就带大家了解下小腿静脉曲张的一些事宜。
什么是小腿静脉曲张？
小腿静脉曲张俗称“炸筋腿”、“蚯蚓腿”，是一种外科非常常见的疾病。
在病程发展中，第一阶段是患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力；
第二阶段，外观呈现浅静脉扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，形成“青筋凸起”，站立时更明显，同时胀痛感继续增强。
严重者小腿下段亦可有轻度水肿、色素沉积、湿疹、淤积性皮炎，甚至经久不愈的溃疡。
为什么会出现静脉曲张？
先天性血管壁膜较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，静脉瓣膜的弹性降低，造成血液倒流、淤积，长期就形成了下肢静脉曲张。
无论是静脉曲张，还是它前一阶段的小腿胀痛，本质上都是一个问题，那就是静脉瓣膜功能不全。
如果静脉瓣膜有先天缺陷，或久站、久坐、长期重体力劳动、年龄较大等后天因素破坏，功能薄弱，就不能阻止血液受重力作用向下的倒流，导致静脉血回流滞缓、淤积在下肢，就会感觉到小腿肿胀、麻木（这种胀痛和运动疲劳的胀痛有明显的体感区别）。
静脉曲张可以跑步吗？
静脉曲张可以跑步！而且，跑步对静脉曲张的缓解还有积极作用。千万不要认为静脉曲张是一种病所以需要静养。
人体在站立位的情况下，如果下肢进行运动，肌肉收缩可以对肌肉间的静脉发生挤压，使静脉中的血液更快地被“挤出”，对静脉回流起到“泵”的作用，大幅减轻了静脉血淤滞。
日常动作对静脉的压力顺序大概是“平躺（或抬高患肢）﹤跑﹤走＜久坐＜久站”。
可以选择一双医用弹力袜
医用弹力袜通过从下至上逐级递减的的梯度压力，形成一个由下至上的正压力，促进静脉血的回流，减轻下肢血液淤积。
另外，医用弹力袜通过给予肌肉支撑，在一定程度上可以减少小腿肌肉在跑步全程中的震颤，从而可以在一定程度上降低肌肉微细结构损伤和疲劳程度。
静脉曲张的跑者应注意什么？
首先，要对静脉的生理特点有个正确的认识，特别要避免“不能运动”的误区。
对于重度静脉曲张（在坚持跑步的人群中其实也比较少见），需要及时求医，常建议采用微创介入治疗。
而轻度的静脉曲张，或者曲张前的胀痛期，只需在正常生活中多加注意和防护，避免久站久坐，有条件可以穿上压缩袜等护具。
最需要避免的是跑步刚结束的久站。因为这时，小腿血管扩张、血流量较多，比静息时更容易发生血液聚集、静脉压力增高。
最后，对静脉曲张患者提一点建议：如果知道自己有瓣膜有缺陷、静脉回流功能不好，在运动之前可以事先做好防护，穿压缩袜，或者多进行原地小步跑、跳一跳，不要直挺挺地站着不动。
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