如果有一天突然发现，我们的小腿皮肤发痒、腿部肿胀、疼痛并且伴有沉重感，能够明显的感觉到腿部疲劳，那么我们就需要警惕下肢静脉曲张了。
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张是日常生活中的常见病，静脉曲张的初期症状一般不是很明显，很难被发现。
随着病情的加重，就会出现小腿痒、小腿肿胀、疼痛等症状了，如果得不到有效的控制，那么病情就会进一步的恶化，从而有可能导致脚部血液淤积，脚踝变紫色，甚至发生湿疹样皮肤炎、溃疡、出血，有时也会发生血栓性静脉炎等。
因此在我们感觉到小腿不适时，就需要采取一些措施来缓解静脉曲张引起的症状。措施主要有：
一、避免穿紧身的衣服
腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。
二、饮食疗法
静脉曲张患者在日常生活中饮食上可以多吃一些能够促进血液循环，通络活血的食物，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充，这样有助于血液的循环和加速血液的回流，患者要戒烟酒，改掉跷二郎腿和穿过紧的衣物及高跟鞋的习惯。
三、躺下休息时，抬高双腿
高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
四、简易静脉操
将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
五、平时活动下肢关节
仰卧，将两腿抬起，放下，上下活动2—3分钟。稍停，两腿交替抬起，再如此进行20次。此法既可加强肌肉运动，又可促进血液循环。
六、控制体重
如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。此外，也不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。
七、不要长时间站立或者久坐
静脉曲张患者不要经常保持一个姿势不便，长久站立或坐立之后可以进行适当的休息和小腿的运动，如将小腿抬高一短时间，这样对于促进小腿的静脉血液循环是十分有利的。患者也可以进行游泳、脚踏车等比较温和的运动。
每天睡觉前可进行抬腿运动，这样都是有利于保持血液回流畅通的。
八、避免高温泡脚
泡脚由于水温比较高，将会促进血液循环，而下肢的血液不会通过曲张的静脉进入到体循环，就会导致静脉曲张的严重程度加重，病人会出现曲张静脉变粗，甚至会出现腿部酸胀不适的感觉。泡脚由于水温比较高，将会使皮肤受到一定的损害，有可能会导致皮肤的破损，因为静脉曲张的原因，这些皮肤破损不容易愈合，而且容易发生细菌感染，会进一步加重静脉曲张的症状。所以有静脉曲张的病人不建议泡脚，但是可以用温水洗一洗脚。
九、穿舒尔美医用弹力袜
静脉曲张患者可以通过穿医用弹力袜来预防和减轻静脉曲张的症状。医用弹力袜是一种具有促进下肢静脉血液回流功能的产品，在最需要压力的足踝部分给予较强的支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减。这种独特的设计使得血液保持脉动和循环，就好像有“第二个心脏”在工作一样。
十、坚持每天快速步行
坚持4次，每次15分钟，可以有效地缓解症状。
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