嗨！艾瑞宝迪
我是想你们的K妹
众所周知
久坐对身体不好
但是你们知道吗？
久站同样对身体有害
其中首当其冲的病就是下肢静脉曲张
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什么是下肢静脉曲张？下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，在各种血管疾病中，其所占比例高达90%以上。其特征为下肢浅静脉血管发生迂曲扩张及滞血的现象。
从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。
下肢静脉曲张的危害1皮肤色素沉着。长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加，红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤变黑，从点状到片状发展。
2出血。曲张静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的。一旦不小心，就很容易导致曲张静脉的破裂从而引起大出血。
3溃疡。静脉曲张最常见的后果是静脉曲张引起皮肤营养改变导致溃疡的发生，这种溃疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，会给日常生活带来严重的影响。
4静脉血栓形成。部分病人可能在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。
5水肿。由于静脉出现返流，患者常呈现晨轻晚重的患肢水肿。
患病原因01长时间站立
由于站立时下肢静脉的压力增高，而且小腿肌肉泵处于相对禁止状态，静脉的回流明显受到影响。丹麦有一项长达12年的前瞻性研究，也证实了长期站立工作的人，更容易得静脉曲张。02肥胖
科学研究表明，肥胖者的腹部压力明显高于正常人。
这种压力可以传递到下肢静脉，引发静脉扩张或者破坏静脉瓣膜。由于脂肪的掩盖，往往早期容易被忽视。
而且，一旦静脉瓣膜遭到破坏，往往肥胖者的反流情况普遍会比非肥胖者更严重。
03怀孕
许多女性都是在怀孕后出现静脉曲张。
这是因为妊娠时血流量增大、激素水平变化、胎儿压迫盆腔静脉、缺乏小腿活动等因素有关。
04长时间久坐
很多人能够理解长时间站立对静脉回流不好，但是这里要提醒的是：长时间坐位同样会影响静脉回流。
坐位时，下肢弯曲。尤其是翘二郎腿，会严重影响静脉回流。
05性别
女性的静脉曲张发病率是男性的两倍。
研究表明孕激素可以影响到静脉的收缩功能。而女性一生中经历三个阶段有明显的激素水平变化：经期、孕期、绝经期。
也有研究结果提示女性穿高跟鞋阻碍小腿肌肉泵的功能，从而影响到静脉回流。
静脉曲张不仅影响美观
妨碍生活
还会损害身体
K妹给大家推荐几个动作
日常锻炼能有效预防或缓解静脉曲张
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01甩动双腿站立双手叉腰，右腿独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动。先前后，再左右。
「左右腿各20个1组/3组」
图片来源：网络
02两脚蹬车仰卧于垫子上，双腿伸直，双手放于大腿两侧，掌心朝下。右腿屈膝，双腿一前一后开始踩动，如同蹬自行车一样。
「12圈1组/5组」
图片来源：网络
03快速步行在快速步行时。腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。
「每天快速步行4次，每次10分钟」
久站或者久坐都不好
每天利用碎片时间多运动
才是预防疾病的最好方法
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