静脉曲张指的是浅静脉——尤其是下肢浅静脉，变得弯曲又肿胀。静脉里长着很小的瓣膜，它们可以防止血液逆流。
心脏搏动带来强劲的脉压和动脉血，犹如一条急流涌出心脏。
相比之下，静脉血向心脏回流，流速就慢很多。下肢静脉里，血流克服重力向上流，因此很容易出现血流缓慢甚至停滞的情况。
下肢深静脉位于几块腿部肌肉之间，肌肉收缩挤压血管推动血流，而静脉瓣能保证血液流向正确：向着上方的心脏进发，而不至于倒流。
皮肤下层的浅静脉与肌肉间的深静脉是互相连通的，有些静脉瓣的任务是确保血液从浅静脉流向深静脉，不至于误入歧途。
静脉瓣出现故障的话，就会导致血液淤积在浅静脉，造成浅静脉和静脉瓣扩张，淤积的血液就更多了，造成恶性循环。这就是静脉曲张的病因。
如果静脉受压迫，下肢血液很难上流，发生静脉曲张的可能性会更大，孕妇和过于肥胖的人也许会出现这种问题。减肥和运动可以保持腿部肌肉的收缩力量，从而降低静脉曲张的发病风险。当然安排定期体检和保持良好的生活习惯也是必不可少的。
那在日常生活中咱们应该如何预防静脉曲张的形成呢？下面几点一定要格外注意！
长期站立
人站久了就会使静脉扩张，瓣膜无法合上，血液难以回流，就易形成静脉曲张。
久坐
会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。
跷二郎腿、盘腿等坐姿也非常容易压迫到腘窝处的静脉，影响血液回流。经常保持这些坐姿的人，也要小心患上静脉曲张。
慢性咳嗽和便秘
此类症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流。
肥胖、妊娠期
这虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
另外，饮食注意三“要”
?要多摄入新鲜果蔬，新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环。
?要适量摄入富含维生素E的食物，如谷物、坚果、植物油等，可改善血液循环，减轻腿部沉重感。
?要吃富含膳食纤维的食物，如鲜豆类、笋等，有助预防便秘，减少腹压升高的机会，进而预防静脉曲张。
医院健康管理中心
为您的健康保驾护航
健康-