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没有多久就要迎来中秋、国庆假期了，不知大家有没有出游的计划呢，你们在长时间步行游玩时，或者排队站立太久后是否会有小腿肚紧绷，肌肉酸胀、疼痛的感觉，甚至出现抽筋的情况？
如果有，那可要注意了，一定要及时休息，不然很有可能导致静脉曲张哦。
说起静脉曲张，很多人都是一脸懵，但是如果换个形容，相信大部分人都曾见过或亲身感受过：小腿肚上的青筋突出，像一条条青黑色的小蚯蚓一样盘踞在腿上。
一般来说，孕产妇、老师、发型师、医生、厨师、售货员、服务员、搬运工等需长时间站立或负重的人群比较容易出现静脉曲张。还有年纪较大的老年人，因为身体机能衰退、血管弹性降低、血管壁张力下降，静脉瓣膜功能不全，可能导致静脉曲张。
静脉曲张的表现
得了静脉曲张，从外表就能看出来。最初，肢体皮下会出现毛细血管扩张，即静脉纹路非常明显，时间长了会出现皮下血管扩张、迂曲成团，就像上文所说的青筋像蚯蚓一样“爬”在腿上，久站或行走后还会出现乏力、酸胀、水肿、疼痛和沉重感。
很多人认为静脉曲张没有不适，或者症状轻微，于是就不太重视，以为只是影响美观，最多一年四季都穿长裤遮掩。
但这一观点是错误的，放任不管的话会导致更严重的症状出现：如皮炎、皮疹、皮肤色素沉着，继而出现皮肤破溃、慢性溃疡、感染，而溃疡反复不愈合就是人们常说的“老烂腿”，让人难受，恶心！
另外，血液瘀滞后容易出现静脉血栓，血栓脱落还会引起肺栓塞，严重的可能会致命！既然静脉曲张这么可怕，那么，得了静脉曲张，我们该怎么办？
首先，我们来了解一下现代医学对静脉曲张的定义。
现代医学认为，静脉曲张为静脉血管受到非正常血流的长期压迫，造成管内瓣膜正常功能受损，使得血管内积压过量血液，导致血管壁变薄及血管突出。
久站久坐、寒凉刺激、长期负重、妊娠等因素都容易致使下肢血液瘀滞，破坏静脉瓣功能，从而引起静脉曲张。简单地说，静脉曲张的发病根源就在于下肢血瘀。
预防和缓解静脉曲张
静脉曲张并非无法预防，经常做以下这些事，可以拒绝“蚯蚓爬上腿”，如果是早期轻微的静脉曲张，也可以通过以下方式得到缓解。
1、长期站立工作、重体力劳动的人平时可穿医用弹力袜，睡前还可做专门的静脉操：将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。
2、久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，这样可以减少静脉血液积聚。
3、避免久坐，坐着的时候可以在办公桌下面做一下抬腿运动，隔半个小时就起身走动一下。
4、坚持步行锻炼有一定的预防及改善效果，每天快步行走4次，每次15分钟左右，能使下肢静脉回流得以改善，效果良好。
5、女性尽量少穿高跟鞋，如果无法避免，建议选择跟高在3厘米左右无系踝的高跟鞋，并且每天穿高跟鞋的时间不应超过10小时，回家后立即换上舒适的平底鞋缓解疲劳。
6、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。闲暇时多进行腿部按摩，两手放于小腿两侧，从踝部向膝关节方向轻轻揉搓小腿。