现在对于很多上班族来说每天在电脑前坐8小时，已经是在正常不过的了，很多人一坐就是9个小时，10个小时，甚至更长。但是长期久坐极其危害我们的身体健康，这种危害程度甚至已经超过了吸烟，已经成为危害人类身体健康的“头号杀手”。那么久坐又会给身体带来哪些危害呢？
长期久坐会给身体带来这3大变化
01危害颈椎、腰椎健康
很多坐办公室的上班族估计都有颈肩椎疼痛、腰酸痛等症状，这是长期久坐带来的危害之一，如果出现了腰椎或颈椎疼痛就需要注意了，再不注意坐姿、调整坐立时间很可能会引发颈椎或腰椎病。
02影响腿部健康
长期的长时间久坐会直接影响下半身血液循环，造成腿部肌肉退化，增加下肢静脉压力，引发静脉曲张或脚踝浮肿。此外，部分人还会出现尿不尽、尿频等症状，影响肾脏健康。
03引起便秘
长时间久坐，会导致腹部长时间受挤压，进而影响正常的肠胃蠕动，不利于消化液的正常分泌，导致胃肠功能下降。长此以往，食物残渣堆积于肠道，便会引发便秘。
此外，久坐会导致腹部肥胖，增加心脑血管病发生风险，还会影响男性前列腺功能。
久坐这么多危害，但是为了工作又无法避免久坐，有些人就想“坐久了站起来走动走动”，甚至有些公司配备了升降工作台，然而JACC的一项研究指出，这些缓解久坐损伤的方法并没有什么太大的作用。
那么怎样才能缓解久坐给机体带来的损伤呢？
JACC的这项研究明确指出，只有高强度的锻炼方可弥补久坐伤害。
从该表中我们可以看出站立没有什么卵用，而改善效果最好的就是剧烈运动，该研究在文中亦明确指出，所谓的强烈运动就是指让你喘气或让你抽吸的运动量。而且该文章还指出：对于每天久坐超过8小时的人来说，只有每周超过分钟的高强度锻炼才会有效缓解久坐带来的伤害。
总之，小编认为能尽量减少久坐时间就尽量减少，对于一些必须坐在电脑前待8小时，甚至更久的人来说，那就通过高强度的锻炼来弥补吧。