恭喜恭喜！最近又一大波喜事。
孙燕姿在微博中晒出自己的孕肚照。虽是怀二胎，可是身材依然纤瘦，气色很好，只有肚子隆起真是让人羡慕万分。
10日*的老婆谢楠也晒出一张自拍并配文“吴所谓2.0，上台鞠躬”。照片中，谢楠身着运动背心，小腹微鼓。有媒体向其经纪人求证，她表示确实已怀二胎，不过性别，名字都尚未确定。看来吴所谓不久就要有弟弟或妹妹啦！
32岁的前跳水奥运冠*吴敏霞在参加某志愿者活动时向外界透露了怀孕喜讯，并分享了这份幸福和喜悦。
11日凌晨，中国飞人苏炳添与妻子林艳芳的儿子出生，苏炳添正式升级当爸爸！孩子出生时，刚在瑞士赛摘铜的苏炳添正在回国的飞机上。
这几位准妈妈身材好、孕期气色好，都应该归功于同一个原因：爱运动。
老一辈人都说孕妇身体素质好，宝宝将来出生体质更健壮。吴敏霞的运动员体质宝宝肯定会很健康。不知道宝宝将来是不是会遗传妈妈的运动基因，也是一位运动健将呢？
有数据调查显示：阻碍现代人备孕成功的主要因素之一就是久坐不运动。
现代人工作压力大，除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。对于平常人可能没什么问题，但对于备孕的夫妻来说，经常久坐备孕成功概率会降低。
男性很可能“坐”出不育。专家建议，有久坐习惯的男士，如果时常出现阴囊坠胀不适感，最好尽快到男科进行排查。
研究人员强调，备孕夫妻坚持锻炼，不仅能够改善体质，保持身材，还可以提高生殖细胞的质量。因此，为了能生下聪慧健康的孩子，孕前运动就显得非常的重要。
运动给备孕夫妻带来哪些好处？
备孕夫妻如果在孕前就进行科学锻炼，身体各项机能将调整到最佳状态。
孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢；还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞和精子。
对女性而言，怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床。
实施一个完善的孕前运动计划不仅更轻松应对分娩，可以使产后身材的恢复事半功倍。
孕前就坚持锻炼身体的女性更健康，有效减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使胎儿的健康得到更好的保障。
提高心肺功能。多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。
对男性而言，运动可以提高身体的抵抗力，释放身体压力，保持愉悦的心情，能提高受孕概率。
睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度。久坐时，会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液瘀滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。
久坐还可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。因而，久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。而备孕阶段坚持运动能更好的缓解久坐给男性带来的这些负面影响。
由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。
适合备孕女性的运动：
久坐让身体协调能力、运动能力下降，备孕期间女性运动要遵循循序渐进的原则，慢慢增加运动的时间和强度。女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑或快跑、散步、等运动。
温馨提示：
女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。可以边听音乐边运动，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性。
适合备孕男性的运动：
较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动、骑单车、羽毛球等。也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。
总之，备孕的夫妻们赶紧动起来吧！为迎接宝宝的到来先让自己爱上运动再备孕。祝各位备孕夫妻，早日好孕~
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