长期久坐，每天8小时伏案工作，电脑打久了；造成：驼背、颈肩背部紧绷、僵硬、酸痛不已。
久坐的健康危机，上班族久坐症候群
01、导致大脑昏沉
肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
02、导致肩颈、背部酸痛
当你驼背时，不只有脖子向前弯曲，也会造成腰椎弯曲度过大，胸椎过度弯曲。而背部肌肉因为胸椎弯曲被强迫拉长，同时又需要协助稳定做等长收缩，负担很大。
03、导致脊柱受力不均匀
当移动的时候，脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样，有时膨胀和有时缩小。但是当我们久坐时，软骨盘会不平均地受到挤压，在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。
04、导致腰椎间盘突出
根据研究，坐着时候的腰椎承受的压力比站着、躺着更大，更容易造成椎间盘里的水分流失，加速退化，造成椎间盘突出。
05、导致髋关节僵硬
久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。
06、导致臀部无力
坐着不需要臀部肌肉做任何事，瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性，使维持有力步伐的能力下降。
07、导致腹部松弛
咚咚咚...超有弹性当你姿势坐正或是走动时，腹部的肌肉会使你向上。但是当你坐姿不正、弯腰驼背。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部会使你腰椎弯曲度过大，造成背痛的问题。
08、导致下肢血液循环不良
久坐会减缓血液循环，造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块，这些问题称为深静脉血栓形成。
久坐带来的危害很大，空闲时应多动一动，如有出现颈肩背部疼痛等不适症状，建议及时就医检查！
久坐肩颈酸痛转转手臂就会好
步骤1、脚打开与肩同宽，脚尖向外。（腰痛的人可能会带给腰部负担，可缩小脚打开幅度）
步骤2、手掌朝下手指打开，反起手腕。
步骤3、双臂横向抬起比肩膀高向背后，固定住肩胛骨。
步骤4、双臂向前转动40下。
步骤5、手掌内侧朝上，反起手臂，向后转动40下。
前转动40下及后转动40下为1组，1天2组为佳，共只需短短的4分钟。
建议：两组做的时间间隔开来，比方说中午休息时做1次，回到家后再做1次，效果更好。