春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。事实上，无论什么季节，每晚临睡前用热水泡脚，通过使脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管会逐渐发生扩张，脚部血流量也随之增加，血液循环加快，会让人由内而外地放松全身，不仅可以消除疲劳、促进睡眠。
泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡脚有益健康，但前提是正确地泡脚，包括水温、时长等都有其最佳程度。泡错了，养生变养病，得不偿失！另外，很多人都认为在泡脚水里加入药物效果更佳，但需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以在选择药物时应谨遵医嘱，否则效果可能适得其反。
正确的泡脚方法，要注意以下几点：
1、水温不宜过高，不宜超过45度
泡脚的水温不要过热或者过凉，一般维持在38℃～43℃最为适宜。最好的方法是先将脚放入38℃左右的水中，然后慢慢的加入热水，直到水温逐渐变热至42℃左右即可，并注意隔几分钟加入热水以保持水温，足浴时水要淹过足踝部，且要时常搓动。
2、时间不宜过长，半小时左右最好，老人更要缩短
很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了才泡好，甚至有的人不停添加热水，持续泡一两个小时才好，这两种做法都是错误的。泡脚时间一般以30～45分钟为宜，但是心脑疾病患者和老年人要适当缩短泡脚时间，最好不要超过20分钟，因为泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，体质虚弱者易因脑供血不足而感到头晕，甚至会昏厥呢。心脑血管疾病患者、老年人泡脚时间过长，会有出汗、心慌的情况，如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，躺在床上休息一下。
3、晚上9点泡脚最是养肾
晚上7-9点是肾经当令，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天劳累了一天的肾脏，可以在这个时候得到彻底的放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。睡觉前半小时泡脚，还有利于休息时肝脏进行排*、解*。
4、泡到额头微汗即可，不宜出汗过多
泡脚时，在热水作用下，后背或额头会微微出汗，这种现象说明你的经络已经上下贯通了，但要注意的是切忌泡到满头大汗。用热水泡过脚后，出汗较多，多是泡脚时间较长，水温偏高所致。所以，要注意在足浴前补充水分，以利于血液循环。
虽然说：热水泡脚，胜吃补药，但是方法不当，泡脚也是会损害健康的，有一些人不宜长时间泡脚，泡脚时是要多加注意的！看一看，你是其中之一吗？
1、糖尿病足患者泡脚时要注意水温
糖尿病患者对泡脚水温应特别注意，糖尿病足患者的脚部末梢感觉能力差，无法通过脚的感觉来判断水温，很容易被烫伤。而且他们的皮肤比较脆弱，一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至可能要截肢。所以糖尿病人泡脚时应由家人试试水温，再泡脚，以避免烫伤。
2、静脉曲张患者会加重下肢充血
很多人认为泡脚可以增加血流，缓解静脉曲张，但是事实却不是如此。泡脚只是使脚部的温度的升高，增加局部的血流量，却不能改变静脉回流，所以静脉曲张患者泡脚不仅不能缓解病情，还有可能会加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉加重扩张，从而导致下肢充血，脚越泡越肿。因此，静脉曲张患者不但不宜用热水泡脚、泡腿，更不要用热水袋暖脚或洗桑拿。
3、儿童长时间泡脚增加扁平足风险
人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。因此，对于正在生长发育期的儿童，如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。
5、经期女性忌乱用中药泡脚，可能加重痛经
许多女性希望通过泡脚解决经期出现的一些问题，但女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清病因而乱用中药泡脚，不但不会起到舒缓病情的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，女性用中药泡脚的方法来治疗痛经等经期问题，要在专业医生的指导下，根据自身情况对症用药。
6、太饱太饿时都不宜泡脚。
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后1小时内不宜泡脚，吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。