多做“踮脚尖”好处多，能促进血液循环，对痔疮也有好处
文/爱问
双脚，作为人体距离心脏最远的部位，往往会出现供血不足的情况，这也是在天气寒冷的状态下，很多人会出现双脚冰凉的症状，然而，作为身体非常重要的组成部分，脚部供血不足和各种不适，也会对身体的内循环造成不良的影响。
对有着健康、养生意识的中老年人来说，在日常生活中经常性的踮脚尖好处也是非常多的，只需要坚持一个月的时间，身体的循环状态和健康情况都会发生质的变化，只要能坚持一个月，身体一定会越来越强健。
1、对腿部塑形有效果
生活在现代的人，对美丽有着太多的追求，尤其是女性，在生活中经常有穿高跟鞋的习惯，而长期穿高跟鞋的女性，会出现小腿多紧绷和比较粗壮的情况。
如果长期处于这种状态下，也会使肌肉高度紧张，使血液循环受到影响，堆积了过多的脂肪，也会造成肌肉痉挛等情况的出现。
为了避免这种状态，在日常的生活中多踮脚尖，坚持几分钟的时间，可以来消耗脂肪，从而能重新使小腿恢复活力，并且对腿型的塑造也有一定的功效。
2、促进血液循环
在生活中中老年人经常性的踮脚尖，虽然会出现异性的疲惫，会使双腿发软，但是，对腿部和人体的血液循环有着极强的益处。
尤其是会促进脑部的气血运转，不仅能减少得中风的概率，同时也能使身体的活力更充足。
3、补充阳气
经常性在生活中踮脚尖，不仅能使下肢变得更加强健和有力量，同时对盆底肌肉的锻炼，也有着一定的强健作用，能更多地预防妇科类疾病的出现，同时对身体中的阳气也有着一定的补充作用，会使肾脏功能变得更强壮，身体的健康状态朝着年轻的趋势发展。
4、可以预防静脉曲张
不管是中老年人，还是年轻人，在一天中最多的动作，莫过于坐着或躺着，这都是会导致身体循环速度下降的，也会使下半身的运动量降低，所以，在日常生活中多踮脚尖，也能预防静脉曲张的出现，同时也能消除下肢的疲劳，对血液循环的促进有着非常强劲的功效。
5、对痔疮有一定的缓解作用
生活在现代的人很多人都有痔疮的困扰，这是无法回避的现实。
但是，在现实生活中经常踮脚尖，对痔疮的预防和恢复也有着不可忽视的重要作用，只要能坚持一段时间，效果是非常明显的。
1、控制时间，10分钟为宜
虽然踮脚尖的好处非常多，但是，对中老年人来说，在踮脚尖时也要控制好时间，最初可以控制在5分钟以内，避免膝关节用力过大，使腿部的压力增加，从而造成关节劳损。
后续的时间，可以逐渐增加到10分钟左右，每天保持两次为宜。
2、踮脚尖时，控制好呼吸
对中老年人来说，在踮脚尖时要尽可能配合好呼吸，只有这样，才能使身体的循环达到比较稳定的状态，才能使血液循环更加顺畅，关键是稳定的呼吸能使心肺的功能逐渐被提升，使垫脚尖的好处被彻底发挥出来。
3、站着、坐着的方式交替
很多中老年人在最初踮脚尖时，会出现各种不适应的情况，尤其是将全身的重量集中在脚部时，会出现身体晃动、站不稳的情况，如果身体协调性不好，很可能会出现摔伤。
以身体受伤为代价的垫脚垫，是没有任何实际意义的，所以，对中老年人来说，如果无法完成长时间踮脚尖的动作，可以根据自己的节奏来调整时间。
踮脚尖坚持一分钟，可以适当地休息，如果感觉到腿部非常地酸痛无力，也可以用捶腿的方式缓解腿部的疲劳，并且采取站着和坐着的方式交替。
对中老年人来说要明白：踮脚尖并不是目的，目的是增加身体的循环，使身体的新陈代谢速度增加，从而提高心肺和血液循环的能力，抵抗各种慢性疾病的诞生，因此，在踮脚尖的尺度和力度上，中老年人一定要控制好。
参考资料：
1、《每天坚持踮脚尖，一个月后，身体可能会收获这些好处，不妨一看》
2、《每天踮脚尖10分钟，坚持一个月，这6个好处不请自来！》
3、《每天坚持踮脚尖，坚持一个月，你能收获这四种好处！》