导语：现在生活节奏快，工作压力大，所以很多人都处于亚健康状态，如果这种情绪长期得不到释放，可能会导致一些疾病，所以，生活中一定要花点时间运动，锻炼的方法有很多，对于没有时间的朋友，可以尝试在零碎时间踮脚锻炼，只要坚持，就能收获很多好处。
相对来说，中老年朋友对脚部运动了解的比较多，大家也会知道一些健康专家临床使用的好方法，日常生活中适当的踮脚有利于身体健康，可以锻炼腿部肌肉力量，从而使人的精神面貌更好。
另一方面，人老了，腿部肌肉首先会退化，我们腿上有六大经络，还有一些穴位和反光管，反复踮脚可以充分刺激经络穴位，疏通血管，促进下肢血液循环，增强体质。
坚持每天“踮脚尖”，或许能帮助7解决个问题
1、促进下肢血液循环
脚是离心脏最远的部位，所以血液回流到腿部的速度相对较慢，另外，现在的人吃的多，动的少，喜欢久坐，会给身体造成很大的负担，久而久之，脚的血液循环肯定会比常人差。
踮脚运动可以有效改善下肢血液回流，因为踮脚时，腿部肌肉会产生力量，从而加快腿部血液回流，踮起脚尖可以使下肢血管更加通畅，有效防止血管堵塞。
2、瘦腿
夏天，温度比较高，许多女孩喜欢穿短裙和高跟鞋，这样的组合可以显腿，腿粗的女生可能会很困惑，甚至很烦，所以平时可以踮起脚尖，主要是加强活动，也可以锻炼腿部肌肉，塑形多余的脂肪，达到塑形小腿的效果。
3、稳定脚踝，预防骨病
踮脚尖是一项非常简单的有氧运动，没有时间和地点的限制，小费对心脏和心血管健康有益，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张和脚踝温柔，很大程度上避免膝盖受伤，许多老年人膝关节不好，这时候试试踮脚锻炼是个不错的方法，当然，也需要采取相关措施，骨质疏松患者最好不要踮脚。
4、补肾气
生活中很多人因为一些不良的生活习惯，导致肾气下降，最后，每天晚上吃完饭可以踮起脚尖15分钟，应该有助于促进食物的消化吸收，同时可以锻炼腿部肌肉，疏通腿部三阴经络，畅通神经，有补肾益气的功效。
5、预防和治疗中风
中医认为，中风都是真阳下降导致的阳虚症状，脑出血是“阴盛阳衰”导致的阳气上升的症状，阳气上冲，聚集于脑，中枢神经会受到比平时多几倍的刺激，刺激足根不仅可以刺激大脑的血液循环，更重要的是可以诱导浮阳从膀胱经、肾经下行到足底，是潜阳的一种方法。
6、有助于缓解痔疮
每天需要长时间坐着的人，比生命力正常的人，患痔疮的几率高很多倍，如果一直坐着不动，下半身的血液循环就会受到阻碍，循环不正常，也会影响排便，从而诱发痔疮，而且踮脚可以改善下半身的血液循环，如果能在踮脚的时候做提肛运动，两者结合会提高痔疮的效果。
7、提高免疫力
如果你能坚持每天踮脚半个小时，坚持一段时间后，你会发现你的身体素质在提高，免疫力和抵抗力在提高，气血运行会更顺畅，能有效抵御外界病*和细菌，降低受凉感冒风险，工作时更有活力，增加工作学习效率，不用做很多运动，身体素质也变好了，你不妨试一试。
阅读延伸——踮脚跟腱疼是怎么回事
一、受重创：跟腱反复受到剧烈的冲击，就会出现疼痛，特别是运动员每天要做大量的运动，长此以往会导致炎症和肌腱炎。
第二，鞋跟太软：如果鞋后跟太软，会导致跟腱不稳定，长期使用还会加重肌腱疼痛的现象，另外，鞋跟的质量也有一定的关系，脚趾和第一跖趾关节不能弯曲，长时间会导致跟腱疼痛。
三，不正确的训练行为：在训练中，运动员的动作有时是错误的，比如他们在网上打跟腱炎的时候，脚趾向内或向外旋转太快，或者一踩脚跳到地上，脚踝落地不稳等等，迟钝的患者很容易患跟腱炎，导致脚部疼痛。
哪些人不适合踮脚尖？
1、痛风患者：当人体内尿酸水平较高时，身体容易发生痛风，痛风一旦发作，很多人会出现关节肿痛的情况，特别是大脚趾容易红肿，这个时候自然不能做对趾运动。
2、高血压人群：人体到一定年龄后，体内容易出现高血压，对于高血压的人来说，平时控制好自己的血压是关键，踮脚运动时，血压可能会升高，不利于血管健康。