俗话说，生命在于运动。而现在很多上班族由于工作的要求，做不到经常运动，甚至在自己工作的那一整天都很少站起来活动一下。其实，久坐着不动是很容易引发疾病的。
很多人觉得，只要自己选择足够软的沙发就可以适当的避免一些疾病了。虽然，软的沙发做起来确实好像比硬的沙发舒服一点，但是软的沙发隐患更加大。
首先，软沙发使得臀部肌肉没怎么受力，所以长时间坐着也不觉得不舒服，不容易控制时间。而且，做软沙发脊柱不好受力，这样的话，脊柱就容易受到损伤。
长时间久坐，脊柱受到的伤害会以次数倍叠加，年龄越来越大的时候就会逐渐的感受到久坐给脊柱带来的伤害有多大。
长期坐着易“惹上”这3种危害，很多人还不知道！
1、上斜方肌酸痛
人体的上斜方肌连接于颈椎和肩胛骨的最外侧，所以当上斜方肌收缩时既能够产生把头部往回拉的力量，也能产生让肩膀向上抬的力量，而久坐的行为正好符合了上斜方肌的发力模式。
要知道人体的头部相当于一个保龄球的重量，当我们坐下低头时，头部会向前探上斜方肌就会始终的处于发力的状态来维持住头部的高度，不然脑袋就会掉下去。
2、颈椎病、便秘
久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起的腰背肌肉劳损，在长期积累后悔造成致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了影响消化外，还会加剧腹胀和便秘等病症。
3、影响血液循环
久坐会使身体的血液循环变得非常缓慢，下肢极易出现血流不通畅，产生静脉血栓或者毛细血管堵塞，从而使身体出现疼痛、麻木的症状。从而很容易引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足，造成大脑心脏缺氧。
而且血液循环缓慢还会影响身体对食物的消化吸收能力，导致消化和吸收显著不良，会使消化道出现恶心、反酸、呕吐、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的临床症状，这会对身体肠胃造成很大的刺激。
如何减少久坐对健康的损害？
1.衣着宽松舒适：多穿宽松、舒适的衣服,尽量不要穿紧身衣，鞋子也要宽松透气,以免出现血流不畅。
2.必要时穿弹力袜：若有高血压、吸烟、静脉曲张等危险因素，应选择合适的弹力袜，以提高血液流动的速度，不过睡觉时需要脱掉。特别是体位性低血压的人，此装备武装起来，可以防止站立时突然头晕发作。
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
可以说，站久了腿疼抽筋，坐久了腰酸背疼！大多数人选择的就是去按摩，但是按摩店按摩一次价钱并不便宜少则几十多则上百，一次也不能起到多大的作用，坚持很长时间的按摩才能有效。
有的人就会选择去买按摩椅或者其他按摩器材，但是这些器材效果并不明显，如此说来似乎没有更省事省钱的方式了。
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