天气越来越冷，很多人喜欢泡脚，泡脚是一种很好的保健养生方式，用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬天微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。
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天天泡脚有什么好处？
1.改善睡眠质量：泡脚用的是热水，通过热水对脚部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量，尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚的人，其睡眠质量普遍都比较好，能保证自己快速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。
2.消除疲劳、对心脏好：泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。
3.温阴、驱寒排*：连接人体脏腑的六条经脉，就始于足部，泡脚可以起到温经通络的作用。通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，促进新陈代谢，可有助于排出身体内部*素，使人气色红润，活力有精神。
4.提高免疫力：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，在泡脚水中巧妙地加入不同的药材，对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。比如：
加食盐：消除疲劳、缓解便秘、帮助睡眠、调理感冒。
加花椒：扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿。
加生姜：逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味。
加艾叶：逐寒湿、温宫寒、合气血、除脚异味。
加醋：促血液循环、治脚气、祛除脚臭、祛风湿。
泡脚的最佳时间段：晚上九点
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
泡脚最佳时长：15分钟~30分钟
过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，但时间太久，也没有什么更好的效果。
泡脚的时间也是泡脚养生的关键，因为泡脚是局部浸浴，特别是其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成，这需要一定的时间。但是，泡脚久了反而会消耗热量，尤其是出汗太多会消耗大量阳气，反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。最佳时长是泡到全身微微出汗，一般每次足浴平均时间应该在15分钟～30分钟为宜。
水温很重要：
可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。
冬季泡脚并非人人皆宜：
1.糖尿病患者不宜泡脚，患者末梢神经对温度不敏感，易烫伤；
2.儿童不宜泡脚，会导致足底韧带松弛，增加扁平足的风险；
3.足癣、静脉曲张和血栓患者都不宜泡脚，静脉曲张本身就是由于多种原因（遗传、久站等）引起的静脉功能弱化，而造成静脉血液淤积在浅表静脉，如果再用烫水泡脚，血管扩张会加重静脉曲张及腿部肿胀。
4.具有严重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡脚。
5.女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
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