随着人口老龄化问题日益加重，我国中共中央*治局召开全体会议，针对三胎*策有讨论，于年5月31日，正式实施一对夫妻可以同时生育三个子女的*策及配套支持措施，三胎*策的开放，使众多小家庭有了再生一子的念头。
虽然三胎*策的实施可以尽可能的提升我国儿童的出生率，直到目前为止，效果却并不显著，主要原因还是因为当下年轻人似乎没有早结婚早生育的打算，特别是男性，一旦结婚成为家里的顶梁柱，肩上承担的责任巨大，男性对此表示无法忍受。
很多男性更是被高昂的彩礼，车贷房贷压得喘不过气，越来越多的年轻人迫于生活的压力，不敢轻易要孩子，害怕孩子的降生会加重家庭的负担。
现代年轻人为了以后更好的生活，拼了命的工作，时常熬夜加班到凌晨一两点，还要陪客户喝酒应酬，过度透支身体，只会让男性的生育功能越来越差，等到真正想要宝宝时，却发现自己早已无能为力。
一个优质宝宝的出生离不开优秀的精子和卵子的结合，只有夫妻双方共同配合，才能诞生出聪明健康的宝宝。
不少年轻男性因为种种原因，过度挥霍自己健康的身体，导致精子质量越来越差，严重影响日后生育。
01男性“伤精”的6大行为，吸烟排在末位，排在首位的很多人喜欢做
行为1：久坐不动
长期久坐不运动，建议成为多数上班族的生活常态，白天一整天待在办公桌前，到了晚上，又会宅在沙发或床上看电视玩手机。
长期缺乏锻炼会使局部血流运行不通畅，增加患下肢静脉曲张的风险，男性长期久坐的危害比女性严重，不只会使身体严重变形，还会使睾丸、附睾、精索在长时间受压状态下，局部血流通畅使睾丸温度升高，影响精子的活力和质量。
行为2：高温泡澡
如今是一个养生的时代，泡澡是很多人享受生活舒缓压力的方式，不少男性朋友每次吃完饭后，喜欢来到公共澡堂高温泡澡。
泡澡虽然能够舒缓压力，提高睡眠质量，但长时间在极度高温的状态，也会导致男性的密度降低，使精子畸形，出现死精和无精的现象。
医生建议：男性朋友想要养护精子质量，尽量少蒸桑拿，少泡温泉。
行为3：熬夜
睡眠是维持身体健康的重要方式，人的一生大约有1/3的时间均是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠质量有助振奋精神，舒缓压力。
长时间熬夜，会使内脏器官排*代谢功能降低，大量*素垃圾堆积在体内无法排出，给身体带来一系列伤害，使机体内分泌紊乱，新陈代谢激素水平降低，身体处于超负荷状态，导致男性精子质量下降，生育功能大打折扣。
行为4：身体肥胖
很多男性朋友结婚后，不节制地吃吃喝喝，放弃对身材的管理，这也让很多中年男性，还未到中年发福的年纪，就出现了大肚腩和臃肿的体态，变得油腻不堪。
肥胖已成为困扰我国人的一大难题，身体过度肥胖会降低男性生育功能，也会影响男性精子的质量，增加人体患心血管疾病和代谢疾病的风险，严重影响健康，想要后代健康，请合理控制体重。
行为5：酗酒
不知从何开始，酒水已成为男性沟通交流的必备工具，越来越多的男性开始接触酒水，不论是洽谈合作还是出门聚会，总会将家中珍藏的美酒带出，与朋友一同喝酒畅聊。
适当的饮酒有益放松身体，缓解紧绷的情绪，促进全身的血液流动，减轻身体的压力和负担，一旦过度饮酒，酒精中的乙醚和乙醇大量释放进入身体后会导致肝脏受损，增加肝脏代谢解*的负担，时间一长也会诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等严重的肝病扰乱男性精子质量是男性生育功能大大减弱。
行为6：吸烟
吸烟对身体百害而无一利，香烟中的有害物质高达几千种，光是致癌物就有种，所含的胶有尼古丁，一氧化碳等有害物质，具有较强的致癌性，长期吸食香烟，会加重肺部的压力和负担，导致肺部纤维化，诱发身体诸多器官的癌变。
长期吸食香烟也会影响男性生殖系统的正常功能，使男性精子质量下降，严重影响夫妻之间的和睦度。
02处于备孕阶段的男性，怎样做才能提高精子质量？
1、及时补充锌元素
处于备孕阶段的男性，这一时间段，饮食尽量不要太油腻，尽量以清淡饮食为主，平时多吃一些含锌元素丰富的食物，锌元素作为身体中广泛分布的一种营养物质，促进机体生长代谢，同时还能起到提高男性精子活力的作用。
及时补充身体所缺的锌元素，能够有效缓解男性阳痿和早泄的问题，含锌元素多的食物有：牡蛎、海参、蛋*、坚果、动物肝脏、鱼籽等。
2、坚持运动
身材过度臃肿也是导致男性精子质量变差的主要原因，男性朋友想要提高备孕率，不妨养成坚持运动锻炼的好习惯，每天抽出30分钟的时间，坚持进行体育锻炼，有益提高精子的质量，提升备孕的可能性。
3、注意夫妻生活的频率
很多处于备孕阶段的新婚小夫妻，为了增加怀孕的几率，会过度的进行夫妻生活，这样的做法是非但起不到增加男性的身体压力和负担。
想要提高备孕的频率，应合理安排女性排卵期，频繁的进行夫妻生活，只会影响男子精子的质量，若频率太快，还会导致男性精子射出量减少，前列腺液增多，影响怀孕的进程。
精子对男性来说尤为重要，想要生出健康聪明的宝宝，一定要改掉不良的生活习惯，努力提升个人魅力。#健康迎新年#