生命在于运动，这可以说是亘古不变的真理。随着养生意识的日益觉醒，越来越多的人加入到锻炼的大*中。不过，每个人体质各异，适合的锻炼方式也会有所区别，不可一味盲从。运动的种类多样，但并不是每一项运动都需要与人合作或是去特定的场所才可以，有些运动简单到可以随时随地进行，并且没有费用。
下蹲就是这样一种运动，看起来它似乎不能登上大雅之堂，也没有繁琐的运动规则。但是无论在哪里，只要做了这项运动，必会使身体受益匪浅。
一、为什么下蹲让身体受益匪浅
当人做下蹲动作时，身体被“折叠”起来，血管受到挤压，就会使血液流向未下蹲时不易流向的地方;而站起来时，血液回流。如此往复，使血管不断地被冲洗，不仅锻炼了血管，而且还能促进人体的新陈代谢。人只要新陈代谢加快了，就会将体内的废弃垃圾和*素及时地排出去，身体自然更容易向健康的方向发展。
此外，在下蹲时，身体的各处关节都不再承受身体的重量，之后再起身时，重量又会恢复。这就给骨骼和肌肉的锻炼提供了机会，对于预防关节炎和下肢静脉曲张等疾病都有着非常不错的效果。
当然，下蹲给身体带来的好处是非常具体的，并且绝大多数的人群都适合，简单易操作，随时随地都可以进行。下面，我们就来看一看它的具体好处。
二、下蹲的好处
1、锻炼骨骼和肌肉
现在很多人都处于整天久坐的工作状态中，骨骼和肌肉长期得不到锻炼就会老化。不时地起身做下蹲动作，可以使腰、髋、膝等各个关节的活动范围扩大，使之更加灵活。如果关节长时间得不到锻炼，其中的钙就会流失到血液中，骨骼缺钙，后果是可想而知的。
骨骼得不到锻炼，肌肉也很难得到应有的活动，比如久坐，就会导致肌肉劳损，使人产生浑身酸痛的感觉。而经常下蹲可以使骨骼和肌肉得到尽可能多的锻炼，使其更加灵活，并延缓衰老。
2、有利于气血流通
通过蹲下、站起这样循环往复的动作，可以使双腿的肌肉对血管进行挤压，使血管得到冲刷和净化。能增强血管的弹性，有效预防动脉粥样硬化，对于预防心脑血管疾病是非常有益的。
另外，下蹲的动作还可以刺激到全身的经络，从某种意义上来说，这对全身的细胞和组织都是一次按摩。
3、增强心肺功能
虽然下蹲看起来只是腿部的运动，但是它对心肺功能的锻炼也是非常有好处的。当下蹲时，下肢的血液会迅速地涌向心脏，之后再由心脏流向其它部位，给心肌输送了充足的血液和氧气，可预防心脏方面的疾病。
在下蹲时，腹内压增大;起身时，腹内压减小，这些都会影响到胸腔的活动范围，同时还能增加肺活量。因此，下蹲对于心肺功能也有着非常明显的益处。
4、消耗脂肪
很多人肥胖起来，脂肪都主要集中在腰腹部、臀部和大腿，而下蹲正好可以使这些地方用力，消耗更多的热量，达到减肥的效果。当然，热量被大量消耗了，全身的脂肪也都会被带动消耗，只要长期坚持，就可以达到全身减肥的目的。
由于腹腔的脂肪在运动中被燃烧和分解，还可以刺激肠胃的蠕动，对食物的消化有益，而且还可以促进排便，起到排*的功效。